Hoe je mentaal Renew Your Mind

Of u nu op burn-out van een lange week werk of uitgeput van het schrijven van essays college , het nemen van een pauze om te vernieuwen je geest helpt je beter te voelen . Stress kan overweldigend lijken , maar het nemen van stappen om te ontspannen en vernieuw uw geest helpt je om met zorgen, angst en burn-out. Je niet schuldig over het nemen van een paar minuten om te zorgen voor jezelf ; het nemen van korte pauzes bereidt u productiever te werken en helpt voorkomen dat psychische problemen , zoals depressie en angst . Instructies
1

Exercise . Gaan voor een wandeling , een fiets of het doen van yoga zijn activiteiten die helpen je geest helder en geven je meer energie . Oefening vermindert ook het risico van depressie en releases stress.

Ga Pagina 2 buiten . Tijd doorbrengen buiten verbetert je concentratievermogen , wist je hoofd en vermindert stress .
3

Focus op iets positiefs of te ontspannen. Bijvoorbeeld , als je geest begint een vermoeiende of stressvolle denkpatroon volgen , jezelf af te leiden met een inspirerend citaat of een foto van geliefden .
4

verplaatsen naar een nieuwe locatie . Bijvoorbeeld , neem een ​​pauze van de bibliotheek en studeren in de coffeeshop, of verplaatsen van uw keuken tafel om de veranda . Zorg ervoor dat u een site die is rustig en vrij van afleiding te selecteren .