vertrouwen Behave . Bij het invoeren van de gevangenis en tijdens uw verblijf , geen tekenen van zwakte tonen . Lopen hoog , spreken zonder aarzeling en houdt geest je eigen bedrijf . Andere gevangenen en bewakers kunnen zoeken naar tekenen van zwakte ze kunnen uitbuiten . Kopen van 2
afzien van het idee van de persoonlijke levenssfeer . Je zal waarschijnlijk besteden uw dagen opgesloten in een kleine kamer met een of meer gevangenen . Guards zullen regelmatig inspecteren uw cel , uw persoonlijke bezittingen en je lichaam voor smokkelwaar . Leven gevangenis is luidruchtig, gevuld met luide gesprekken en concurrerende radio .
Leer 3 en oefen ontspanningstechnieken. Als je religieus bent, kunt u troost vinden in het gebed . Meditatie kan je zelfs voorzien van de gemoedsrust en de mentale kracht om te gaan met leven in de gevangenis .
4
Vermijd afhankelijkheid. Kaarten of bordspellen spelen met andere gevangenen is een aanvaardbare activiteit wanneer toegestaan. Vermijd echter het gokken , want deze schuld kunnen maken , en je mag niet in staat zijn om de wijze van betaling te bepalen. Ook vermijd drugs en sigaretten gebruik , evenals overdreven vriendelijk associaties met andere gevangenen . Dergelijke relaties kunnen zijn potentieel gevaarlijk .
Wees
5 bewust van beide rule sets. Er zijn geschreven regels gevangenis en er zijn onuitgesproken regels gevangenis onder de gevangenen en vaak onder de gevangenen en de bewakers . Deze regels kunnen niet vloeibaar zijn , en de handhaving daarvan kan grillig zijn. Het beste is om elke actie die kan worden beschouwd als oneigenlijk te voorkomen .
6
Maintain lichamelijke gezondheid . Profiteren van de beschikbare trainingstijd . Niet alleen zal je blijven lichamelijk gezond , maar oefening kan ook een emotionele ontlading . Een fit uiterlijk kan een sterke voorkant naar andere gevangenen te presenteren en te beteugelen pesten .
Blijf 7 bezig en maken de meeste van uw tijd . Veel gevangenissen hebben een bibliotheek , dus lees vaak en over diverse onderwerpen om je geest bezig en scherp. Schrijf brieven aan familie en vrienden . Sommige gevangenissen kunnen banen bieden --- zoals keuken werk , werken in de tuin of vrijheidsbenemende taken --- en therapie sessies of religieuze diensten bieden een stabiele omgeving om te interageren met andere gevangenen .
Hoe te vermijden stilstaan bij negatieve emoties
Negatieve emoties hebben een manier van stiekem op u en het overwinnen van al uw andere ge
Hoe om te ontspannen met behulp van ademhalingstechnieken
middenrif ademhaling is een van de beter bekende diepe ademhaling technieken die u kunt ge
Tips voor het beheren van het agressieve gedrag
Agressief gedrag , die de vorm van verbaal misbruik of fysiek geweld kan nemen , heeft zij
Hoe om te ontstressen na een fout te maken
Het maken van fouten kan een oorzaak voor stress. Mensen bevinden zich vaak prikkelbaar ,
Hoe maak je een groot zelfvertrouwen
Hoe te stoppen Denken als een slachtoffer van pesten
Hoe te veel eten Overcome Tijdens Grief
Hoe om te oefenen Radicale Acceptatie
Hoe je niet worden, zodat Attached
Technieken voor Omgaan met stress
Hoe te Angst voor Kakkerlakken Overcome
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win