Hoe te Anger Management Teach

Of culminerend in interpersoonlijke conflicten , uitbarstingen op het werk , gezin en huwelijk kwesties of crimineel gedrag , woede kan problematisch zijn bij onjuist gebruik . Leren hoe je woede te beheren op een gezonde manier kan een uitdaging , en het onderwijzen van anderen om dat te doen is een enorme taak . Echter , door het onderwijs van basisprincipes van woede beheer en het gebruik van een aantal praktische tools kunnen groepsleiders anderen te leren om ongetemde woede om te zetten in een katalysator voor verandering . Wat je nodig hebt
flip
Markers
Toon meer instructies
1

de bron van woede identificeren . Vertel dat woede fungeert als een indicator dat een grens is overtreden , een ervaren onrecht is begaan , een verandering moet plaatsvinden of individuele behoeften wordt voldaan . Kopen van 2

Vraag uw klas lijst drie keer dat ze boos zijn geweest en classificeren waardoor toepassing op elke situatie .
3

Moedig leerlingen om oplossingen te vinden om deze oorzaken . Vraag hen om een lijst van hoe ze kunnen beweren interpersoonlijke grenzen , veranderen een interactie , te verhelpen of te uiten onrecht of aan hun eigen behoeften in een situatie plaats van te laten woede overnemen .

Bespreek 4 exit-strategieën . Vraag de cursisten hoe te doodlopende situaties die buiten hun controle of invloed te verlaten brainstormen . Noteer de antwoorden op de flip-over als studenten roepen ze uit.
5

Teach de groep fysieke tekenen van woede , zodat ze kunnen leren om te anticiperen op boze reacties in zichzelf . Leg uit hoe de spieren in de handen en schouders gespannen , stijgt de lichaamstemperatuur , de hartslag stijgt en de ademhaling wordt oppervlakkiger . Vraag de leerlingen om vast te houden aan een boze gedachte voor een moment en kijken naar de spanning tekenen in hun lichaam .
6

Stel rol spelen scènes . Vraag twee leden van de groep om een ​​situatie van de groep heeft besproken vanuit hun persoonlijke ervaringen vast te stellen . Identificeer het moment van woede en de groep vragen om opties te identificeren. Instrueer de actoren om die opties een uit te spelen op een moment .
7

Leid de groep in ademhalingsoefeningen . Instrueer groepsleden om een hand op hun bovenbuik en adem eerst door hun membranen en vervolgens in hun longen , om te helpen ontspannen .
8

Leer de groep behulpzaam visualisaties . Vraag hen om de kleur en de textuur van hun woede te definiëren en ogen het als iets buiten hen in plaats van de binnenkant van zichzelf. Laat ze voor ogen de kleur van het licht dat ze zich het meest vreedzame , die groter zijn elke keer als ze inademen terwijl de negatieve gevoelens krimpen en drogen opgroeit .
9

Markeer mogelijkheden voor verandering . Gebruik een voorbeeld van een verwarmde interactie en uitleggen hoe het bracht beide partijen op dezelfde plaats waar ze begon bij ( bijvoorbeeld een argument over gebrek aan communicatie die eindigt met geen van de partijen echt communiceren ) . Vraag de leerlingen om de beperkte opties die maken deze interacties voelen ronde en brainstormen " outside the box" keuzes die echt zou kunnen leiden tot het behalen van het doel in kwestie te identificeren.