Stress Management & Counseling Technieken

Medline Plus , een uitbreiding van de National Library of Medicine , identificeert zowel formele als informele ondersteunende systemen als een van de belangrijkste factoren in het beheer van stress . Hoewel sommige stress is een positieve invloed op het leven van mensen , te veel stress effecten dag - tot-dag -functie op een manier die fysieke en emotionele spanning of angst creëert . Begeleiders herkennen een aantal technieken voor stress management die zich voordoen zowel tijdens als buiten sessies . Cognitieve benaderingen

Cognitieve psychotherapie is een counseling aanpak die zich richt op het conceptualiseren van intellectuele strategieën voor het beheer van stressvolle situaties . De eerste stap voor het managen van stress met een cognitieve therapie aanpak is het identificeren van de soorten van negatieve gedachten en overtuigingen die bijdragen aan stress ; de cliënt kan worden gevraagd om een dagboek dat hun gedachten reflecteert tijdens stress situaties te houden , of te herbeleven een stressvolle moment in een therapeutische sessie . Na de gedachten zijn geïdentificeerd , de counselor werkt met de klant om strategieën voor het wegnemen of rationalisering van negatieve gedachten die stressreacties vermenigvuldigen ontwikkelen. De vertrouwenspersoon stelt strategieën voor het oplossen van problemen , zoals brainstormen of hardop denken . De counselor kan de cliënt lopen via een rollenspel activiteit die de klant in staat stelt om stress management strategieën te oefenen met de hulp van de counselor . De focus in de cognitieve therapie is in vertrouwen op intellectuele aanpak , in plaats van gedrag te gaan, teneinde het beheer van stress .
Symptom management

Terwijl sommige technieken gericht op het elimineren van de oorzaken of verergerende factoren van stress , een symptoom aanpak biedt cliënten met gedragsproblemen strategieën voor het omgaan met stress op het moment dat een spanning symptoom ontstaat . Stress symptomen kunnen zijn hoofdpijn , gevoelens van angst , kortademigheid of significante veranderingen in slapen of eten. Symptoom benaderingen pakken de fysieke uitingen van stress in plaats van de oorzaak van stress in de hoop dat het beheer van de symptomen maakt de klant meer het gevoel de controle en dus minder gestresst . Een counselor kan verschillende strategieën voor het beheer van de verschillende types van stress reacties beoordelen . Bijvoorbeeld , kan de hulpverlener gecontroleerde ademhaling technieken voor het beheren van angst beoordelen of adviseren regelmatig massages voor het vrijgeven van spierspanning in verband met stress. Strategieën voor het behoud van een regelmatige voeding en slapen schema worden ook aangemoedigd als manier om zowel de bestrijding van stress gedrag en het voorkomen van ongezonde gewoonten van de vorming , die verder spanning zou kunnen leiden .
Stress Onderwijs

Een stress- onderwijs aanpak van Stress Management biedt een meer holistische benadering . De klant krijgt onderwijs over haar specifieke stress- triggers , reacties en management strategieën . Een counselor kan ook informatie geven over de relatie tussen externe stress en interne fysiologische reacties die lichamelijke klachten zoals angst of gevoelens van ziekte te creëren . Het doel van stress is, het cliënt de mogelijkheid om te identificeren welke aspecten van stress in zijn controle en welke niet. Bijvoorbeeld kan een adviseur trachten aan te geven dat hoewel het niet mogelijk om het gedrag van een opdringerige baas besturen , kan de klant zijn eigen reactie op zijn baas gedrag te controleren . Het uitgangspunt van stress onderwijs is dat hoe meer kennis een klant over stress , hoe comfortabeler de klant zal voelen in stressvolle situaties .