Hoe kan ik een rusteloze geest helder

De krachtige geest maakt mensen mens, maar het kan ook mensen gek te maken. Dwalen de rusteloze geest kan gevoelens van stress , woede en verdriet verergeren . Door meditatie , kunt u de controle over deze krijgen en uitgegroeid tot een meer rustige en gecentreerd persoon . Hoewel het lijkt simpel , stilzitten en het verhelpen van een rusteloze geest kan voelen als een verloren strijd als gedachten voortdurend ontstaan ​​. Maar met geduld en oefening , kunt u uw rusteloze geest helder , stress te verminderen en het verminderen van angst. Instructies
Mediteer
1

Zit in een comfortabele locatie met een rechte rug . Kies een stoel of op de grond rusten --- wat voor u werkt . Als het houden van uw ogen open , blik neer voor je neus . Kopen van 2

Focus op de ademhaling als je gaat zitten . Vermijd het inademen van een bepaalde manier . Gewoon ademen natuurlijk en merk op hoe de lucht voelt stromen in je neus en door je lichaam .

Label 3 enige gedachte die ontstaat als , "denken . " Accepteer de gedachte zonder erna , en niet boos te dwalen van de geest . Gewoon accepteer rusteloosheid van de geest en terug te keren naar het opmerken van de adem .
4

zitten voor 10 of 20 minuten . Boeddhistische meester Sakyong Mipham Rinpoche adviseert de vergadering voor korte tijd een paar keer tijdens de dag in plaats van een, langere periode.