Cognitie vaardigheden op een eiwitrijk dieet

De voordelen van een high-protein , low - carb dieet zijn aanzienlijk. Wanneer u kiest voor mager , hoogwaardige eiwitten , gezonde vetten en minder koolhydraten - vooral uit geraffineerde granen - u zult gewicht gemakkelijker te verliezen , het verbeteren van uw gezondheid van het hart en hebben een mooiere huid , haar en nagels . Aan de andere kant blijkt uit onderzoek dat een eiwitrijk dieet is niet zo goed voor je cognitieve vaardigheden als men hoger in koolhydraten .
Wilt u alle voordelen van een eiwitrijk dieet te genieten en nog slimmer te zijn dan je vrienden , kun je de strategieën die hier gebruiken om scherp te blijven . Oefening en Better Cognitie

Het verband tussen fysieke fitheid en uw geestelijke vermogens is goed bekend. Hoe meer je oefent , hoe scherper je zult blijven. Mensen die oefening deel van hun normale routine te maken zijn in staat om te analyseren en complexe informatie te behouden sneller en beter. Oefening bevordert een beter geheugen en verbetert uw cognitieve vaardigheden .

Als het gaat om de beste vorm van lichaamsbeweging , een oefening helemaal is beter dan geen . Onderzoekers hebben ontdekt dat onder oudere volwassenen , mensen die niet uit te oefenen hadden de laagste scores op tests ontwikkeld om cognitieve vaardigheden te meten .

Een gevarieerde oefening plan is goed. U wilt uw hart pompen te krijgen, maar u wilt ook uw spieren te versterken en verbeteren van uw flexibiliteit. Dat betekent dat de combinatie van een aantal cardio , wat weerstand training en wat rekoefeningen of yoga .

Als je op een eiwitrijk dieet , zal een regelmatige lichaamsbeweging routine meer dan alleen uw cognitieve vaardigheden te stimuleren te doen. Het zal ook helpen gewicht te verliezen en spieren op te bouwen , zodat u meerdere voordelen krijgt .
Hobby's die je maakt Smart

Je brein is als een spier . Je moet het regelmatig uit te werken om het in vorm te houden . Dat betekent het vinden van activiteiten die uitdagend zijn en die je leuk vindt. De best - hersenen stimuleren hobbies zijn die fysieke, mentale en sociale aspecten te combineren. Stijldansen , golf en oriëntatielopen zijn allemaal goede hobby's die uw intellect zal toenemen .

Naar aanleiding van een hobby , dat is puur een mentale uitdaging is ook goed . Je zou kunnen beginnen met werken de kruiswoordpuzzel elke dag , leren om een instrument te bespelen of studie van een vreemde taal .
Brain - Boosting Supplementen

U kunt ook ondersteuning uw cognitieve vaardigheden door het nemen van een aantal van de hersenen stimuleren van supplementen . De meeste van deze supplementen hebben het extra voordeel van het geven u extra energie die u zullen helpen u optimaal gebruik van uw eiwitrijk dieet te nemen , ook.

Phosphotidyl serine , ginkgo biloba en vinpocetine zijn drie van de beste supplementen voor het verbeteren van mentale helderheid en cognitieve functie .

Phosphotidyl serine ondersteunt de gezondheid en de activiteit van de hersencellen . Het maakt hen communiceren en beter functioneren . Gingko biloba en vinpocetine helpen toenemen bloedtoevoer naar de hersenen . Betere doorbloeding betekent meer zuurstof , en als je hersenen meer zuurstof krijgt , voel je je meer alert en helder van geest .

Met een zorgvuldige planning , kunt u optimaal profiteren van de voordelen voor de gezondheid van een eiwitrijk dieet en nog op te bouwen uw intellect .