Bereken het minimum aantal calorieën je nodig hebt door uw huidige of gewenste gewicht te vermenigvuldigen in kilo's door 10 als je een vrouw bent , 11 als je een man bent . Dit aantal vertegenwoordigt uw elementaire calorie behoeften . Kopen van 2
Bereken het aantal calorieën dat nodig is voor uw activiteit niveau ( zie tips hieronder) door uw basis calorie behoeften ( de berekening van stap 1 ) te vermenigvuldigen met uw activiteit niveau - 20 procent of 0,2 , 30 procent of 0,3 , 40 procent of 0,4 , of 50 procent of 0,5 . Het resulterende getal geeft uw activiteiten gebaseerde calorie behoeften .
3
Bereken het aantal calorieën dat je lichaam nodig heeft voor de vertering van voedsel en absorptie door het toevoegen van uw basis calorie behoeften en uw activiteit - gebaseerde calorie behoeften ( de antwoorden uit stap 1 en 2 ) en dit bedrag te vermenigvuldigen met 0,10 . Dit zijn de calorieën die je nodig hebt voor de spijsvertering
4
Voeg de drie berekeningen van de stappen 1 , 2 en 3 : . Dit is uw totale dagelijkse calorie nodig hebt om je gewenste gewicht te blijven
.
Hoe te voorkomen gewichtstoename tijdens de menopauze
Tijdens de menopauze zijn er verschillende factoren die vechten tegen een vrouwen vermogen
Hoe een Acai Berry 14 -Day Cleanse
Acai bessen reinigende producten beweren dat de bes gebruiken om te helpen het lichaam te
Hoe maak je Slim een peervormige klankkast
Peervormig vrouwen de neiging te hebben onevenwichtig boven-en onderlichaam - met het bove
Hoe bouw je Six Pack Abs in vier weken
Iedereen heeft buikspieren , maar soms zijn de buikspieren zijn moeilijk te zien , vooral
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win