Het verbranden van calorieën is de sleutel tot het verliezen van gewicht . Simpel gezegd , moet je meer calorieën dan je binnenkrijgt als je wilt om gewicht te verliezen te branden . Als je 3500 extra calorieën te verbranden , moet je £ 1 te verliezen. Hoewel het verliezen van overgewicht is meestal gunstig , raadpleeg dan uw arts alvorens een gewichtsverlies routine - vooral als u een gezondheid betreft - om mogelijke risico's te vermijden
lichaamsbeweging alleen
<.
Oefenen br > verbrandt calorieën . Hoge intensiteit workouts uitgevoerd consequent resulteren in hoge calorieverbruik . Uitoefening door zelf kan gewichtsverlies uiteindelijk te produceren , maar zelfs de meest inspannende oefeningen branden, maar een paar honderd calorieën . Na een harde training , kunt u vraatzuchtige voelt of als u verdient om jezelf te behandelen , en het duurt maar een maaltijd - soms een snack - om elke calorie je gewoon verbrand vervangen. Met een dieet , maar het lichaam in staat om calorieën gemakkelijker te verminderen .
Alleen dieet
Dieet is de meest effectieve manier van het verminderen van calorieën en dus resultaten sneller gewichtsverlies dan lichaamsbeweging alleen , MayoClinic.com merkt . Plus , een evenwichtige voeding verbetert de algehele gezondheid. Echter, slechts 5 procent van de lijners te houden van het gewicht af , volgens de American Council on Exercise . Ongeveer 33 procent van het gewichtsverlies is weer binnen een jaar , en bijna alle van het gewicht van de dieter is teruggekeerd binnen drie tot vijf jaar .
Lichaamsbeweging en een dieet voor Weight Loss
De meest efficiënte manier om gewicht te verliezen en te onderhouden dat gewichtsverlies is een combinatie van dieet en lichaamsbeweging gebruiken . Dieet vermindert het aantal ingenomen calorieën en oefening verbrandt elke calorieën het lichaam niet nodig heeft . Deze synergie leidt tot een merkbare vermindering van het gewicht en een toename van de algehele conditie .
De American Council on Exercise suggereert dat een vermindering van de maaltijd deel met 10 tot 15 procent is een goede start voor een dieet . Eet gezonde voeding en consequent zijn. Oefening voor een minimum van 150 minuten per week , vinden een comfortabele oefening routine en vervolgens geleidelijk verhogen van de duur met 10 procent per week . Zo zal een 30 minuten run op 33 minuten lopen van de volgende week worden. Raadpleeg altijd een arts voordat u begint of drastisch aan het veranderen van een oefening routine .
Hoe om gewicht te verliezen Comfortably
Gewichtsverlies is een complexe evenwichtsoefening van lichaamsbeweging en calorie-inname.
Hoe te ontdoen van cellulitis & Water
Cellulite en water gewicht zijn twee onaangename huid-en lichaamsverzorging voorwaarden .
Hoe om gewicht te verliezen op de Caveman Dieet
De schrijver van het dieet boek Neanderthin suggereert dat we terug naar eenvoudigere tijd
Menopauze brengt een nieuwe reeks uitdagingen voor vrouwen, niet de minste daarvan is gewi
Redelijke termijn voor Weight Loss
Voor en na Weight - Loss Verhalen
Hoe te branden 2000 calorieën per dag
De voordelen van een zware tas Workout
Hoe te verliezen een pond per dag met Shakes
Verschil tussen P90X & Insanity Workout
Tegens van Take Shape for Life
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win