Hoe maak je het bovenste deel van je lichaam Kleinere

Traditioneel is het probleem gebied van het lichaam dat het meest geklaagd over de bodem , en er zijn een overvloed aan tips over hoe af te slanken je dijen en billen . Maar wat als je geïnteresseerd bent in het maken van het bovenste deel van het lichaam kleiner zijn ? Probeer een combinatie van gezonde , toning oefeningen ter bestrijding van de probleemgebieden van de armen , borst en buik , en het gebruik van intelligente keuzes van kleding om het onderste gedeelte van het lichaam te benadrukken . Wat je
Oefenprogramma nodig
Gezonde voeding
Toon meer instructies
1

toevoegen cardio - aërobe oefening om je routine . Wandelen , hardlopen , fietsen, zwemmen en dansen zijn allemaal goede keuzes voor het helpen af te slanken het bovenlichaam . Hoewel veel van deze oefeningen richten het onderlichaam , kunnen de resultaten van de cardio - aerobic oefeningen te zien door het hele lichaam . Kopen van 2

Ontwikkelen spierspanning om slanker te lijken op de top. Begin met toning oefeningen die het deel van het bovenlichaam u wilt slanker richten . Voer arm oefeningen in hoge herhalingen met kleine gewichten om spieren te ontwikkelen en vet te verbranden , maar bulk niet bouwen . Sit-ups en crunches kan helpen om de maag kijken kleiner als je maag vet te vervangen door nieuwe spieren.
3

Maak gezonde keuzes als het gaat om voedsel , en blijf weg van koolhydraat - en suiker - geladen voedsel . Een goed dieet om af te slanken het lichaam gaat heel veel water om het lichaam , een overvloed aan fruit en groenten , magere eiwitten , magere zuivelproducten en volkoren granen rehydrateren . Eet maaltijden en snacks met mate .

Maak
4 het bovenlichaam kleiner lijken te zijn door te kiezen voor je jurk verstandig. Kleden op een weg, die speelt het bovenste deel van het lichaam en benadrukt het bodemdeel . Voor mannen en vrouwen betekent dit het dragen van patronen of felle kleuren op de bodem van het lichaam en de besturing uit de buurt van blok , horizontale strepen of horizontale kleur - blocking . Kies voor lichte kleuren op de top, en laat de onderkant van het lichaam vrij voor verklaring van kledingstukken .
5

Heb je hormonen , schildklier en bloedsuikerspiegel controleren door uw arts om zeker te zijn er nie ' t enige biologische vraagstukken die een belemmering om uw gewichtsverlies zou kunnen zijn.