Hoe om gewicht te verliezen op een lage glycemische index dieet

Dieet met behulp van de glycemische index is een van de gemakkelijkste manieren om gezond te eten en gewicht te verliezen . Als je eet deze manier hoeft u niet spike uw bloedsuikerspiegel , en u vindt dat veel van uw voedsel cravings verdwijnen. Wat je
wilskracht
lijst van voedsel laag op de glykemische index
nodig
Toon meer instructies
1

Als je gaat om gewicht te verliezen door het volgen van een lage glycemische index dieet , zorg ervoor dat u zich inzet voor het. Als u een item dat hoog op de glycemische index te eten , zult u uw bloedsuiker spike en kunnen onweerstaanbare verlangens hebben . Dus geen bedrog !

Wees Pagina 2 ervan bewust dat u niet zal worden het eten van suiker op dit dieet . Suiker terugtrekking kan gebeuren , maar moet verdwijnen binnen een week of twee .
3

Zoek een website die lijsten welke voedingsmiddelen zijn laag op de glycemische index ( GI ) en die een hoge GI zijn . Vermijd hoge GI voedsel . Wilt u een veel gewicht te verliezen , eet medium GI voedsel in zeer beperkte hoeveelheden .
4

Houd in gedachten dat , ze ook al noten en kaas zijn lage GI voedingsmiddelen zijn zeer calorierijke . Ze mogen op een lage glycemische dieet , maar slechts in kleine hoeveelheden .
5

U kunt altijd eet veel mager vlees ( hoewel geen die worden verwerkt met honing of suiker ) en nonstarchy groenten. Bonen zijn een goed voedsel te voegen in ook. Eet granen zoals haver met mate .
6

Als je voelt dat voedsel onbedwingbare trek te starten om terug te keren , kijken naar wat je eet . Granen zijn het meest waarschijnlijk veroorzaakt hunkeren om terug te keren , en zijn niet zo laag glycemische als groene groenten en vlees . Vruchten moeten ook met mate worden gegeten .
7

Eet veel bessen . Ze zijn zeer lage glycemische , en voldoen aan een zoete tand ! Bramen en bosbessen zijn de besten te eten op dit dieet .
8

Plan vooruit . Veel restaurants hebben geen lage glycemische voedingsmiddelen , bijvoorbeeld. Van plan om te eten in een Mexicaans restaurant ( vermijd de rijst , hebben het vlees en bonen ) en houd een lage GI snack zoals amandelen met u te allen tijde , zodat u niet te geven in de drang om te gaan door de drive thru .

9

Voeg me toe als je vriend op eHow !