Verminderen calorieën om vet te verbranden . Minder calorieën eet dan je normaal doet . Een dagelijkse calorie- tekort kan het lichaam om te reageren door te putten uit de vetreserves . Kopen van 2
de hoeveelheid boter , olie , dressings en sauzen je eet verminderen . Verwijder het vel van kip vóór het koken. Eet vis, met name zalm , vaker.
Verminder 3 koolhydraten . Halveer je inname van koolhydraten door het eten van kleinere porties . Eet porties kleiner zijn dan 100 gram voor twee opeenvolgende dagen om de twee weken . Terug naar iets grotere porties na twee dagen .
Eet 4 matige hoeveelheden eiwit en vet , omdat ze ondersteunen vitamine absorptie en hulp fabricage hormonen . Het thermische effect van voedsel wordt veroorzaakt door uw lichaam meer calorieën verbranden bij het verwerken van eiwit . Mager vlees, vis , eiwitten en magere kwark zijn goede voedingsmiddelen te activeren vetverbrandende hormonen .
5
Voordat u gaat trainen , eten voedsel zoals haver zemelen , havermout , rogge of volkoren brood of fruit .
Je moet eten binnen een uur na het sporten . Combineer koolhydraten zoals een gebakken aardappel of brood met eiwitten en kleine hoeveelheden vet . Dit helpt bij het vertragen van de afbraak en vertering van de koolhydraten .
Eet
6 kleinere, meer frequente porties. Eiwit is het beste voor het diner . Kipfilets en kwark zijn ideaal . Do 03:57 uur niet eten voor het slapen gaan .
Doe
7 ten minste dertig minuten van cardiovasculaire oefening eerste ding in de ochtend. 'S ochtends koffie is prima , omdat het zal helpen uw lichaam meer vet verbranden . Het nemen van 6 tot 10 gram gemengde aminozuren of een kleine hoeveelheid van wei-eiwit poeder gemengd met water voor het drinken van de koffie zal ook helpen tijdens de cardio-oefening workouts voorkomen spierafbraak .
Drink
8 kruidenthee tijdens de dag . Maretak aan de gehele klierstelsel en helpt de stofwisseling . Het stimuleert ook de alvleesklier . Maretak thee wordt gemaakt als een koude infusie door het weken een opgehoopte theelepel in een grote beker koud water 's nachts . Wat warm water kan de volgende dag worden toegevoegd als een warmere drankje heeft de voorkeur .
Hoe om vet te verbranden in een week
Handhaving van de fysieke fitheid gaat consequente toepassing van gezonde voeding en licha
De beste Hartslag voor Weight Loss
Veel mensen geloven dat ze meer gewicht verliezen door middel van lange sessies van matige
Hoe om gewicht te drinken van smoothies Lose
Fast food is het kwaad van de huidige maatschappij. Dat is wat we allemaal bereiken voor a
Hoe om calorieën te snijden om gewicht te verliezen
Snijden calorieën is het eerste wat veel mensen denken als ze proberen om gewicht te verli
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win