Peer gevormde lichamen , of gynoid -type, verwijzen naar instanties die meer vet op te slaan in de heupen en dijen , in tegenstelling tot de stam , dat is een appelvorm of een android - type. Elk type lichaam processen en slaat vet verschillend , daarom hebben ze verschillende dieetwensen. Neem contact op met uw arts voordat u grote veranderingen aan uw dieet. Vetinname
< p > Verminderen van de inname van vet is de snelste dieet impact op een peervormig lichaam. CBS News meldde in 2005 dat peervormige vrouwen hebben meer kans om het vet consumeerden ze voor later gebruik van energie direct op te slaan . Verbruiken ongeveer 20 procent van je totale calorieën uit vet , als je peervormig , uit eten en direct opslaan van de overtollige te houden . Kwaliteit telt hier zo goed, dus gericht op de meeste van uw vet in onverzadigde vorm krijgen van voedingsmiddelen zoals avocado's , noten, vis en olijfolie .
Eiwitten
< p > Een andere 20 procent van de totale calorie-inname van een peer zou moeten komen uit eiwit . Eiwitten moet komen van lean bronnen . Eiwitten zijn een complete bron van eiwitten , en het nemen van de dooier neemt ook het vet en cholesterol . Elk soort vlees is goed , zolang u kiest voor de magerste bezuinigingen . Bijvoorbeeld ; entrecote is een betere keuze voor steak dan rib-eye . Plantaardige bronnen van eiwitten zijn grote mogelijkheden als goed, en zijn onder andere soja , volle granen , noten, peulvruchten en bonen .
Koolhydraten
< p > Koolhydraten vormen de overblijvende 60 procent van de totale calorieën een peer is . Kies onbewerkte , complexe koolhydraten . Op zoek gaan naar volledige korrels, waaronder volkoren brood , volkoren pasta en bruine of wilde rijst . Groenten en fruit zijn ook bronnen van complexe koolhydraten . Hier krijg je een verscheidenheid aan voedingsstoffen uit uw groente en fruit door het plukken van verschillende kleuren , omdat de kleur van een vrucht of groente dienen als een venster naar de aard van de voedingsstoffen binnen.
Supplementen
< p > Volgens Dr Marie Savard , auteur van " The Body Shape oplossing voor gewichtsverlies en Wellness , " veel vrouwen met een peervormig cijfers zijn waarschijnlijk te lijden aan osteoporose als gevolg van de hormonen die door de lagere lichaamsvet . Zij adviseert het toevoegen van een calciumsupplement aan uw dieet als je een peer, van het verliezen van de botdichtheid te houden . Veel calcium supplementen zijn in de handel verkrijgbaar , maar calcium citraat is de enige afwijking die niet hoeft te worden ingenomen met voedsel.
