Gezonde voeding voor mensen met Astma

Astma is een aandoening die ervoor zorgt dat de luchtwegen van de longen ' om belemmerd te worden. Meestal is dit voorkomen is door allergenen die een overreactie in het lichaam . Voedselallergieën en additieven kan bevorderen astma-aanvallen . Door het veranderen van uw dieet en het eten van patronen , kun je de symptomen van astma te verminderen . Eten eliminatiedieet

Door het afsluiten van specifieke voedingsmiddelen uit uw dieet , u bepalen of u last heeft van een voedselallergie . Vele malen , bloed en huid testen niet aan voedselallergieën te bepalen. De enige manier om er zeker van is om te gaan op dit dieet . Schrijven in een dagboek voedsel alles wat je verbruikt op een bepaalde dag . Zuivel, gluten , gist en glucosestroop zijn de boosdoeners . Het duurt een tijdje om deze voedingsmiddelen uit je systeem , zodat een ieder te elimineren voor minstens een maand . Controleer alle etiketten van levensmiddelen. Gluten en glucosestroop zijn in bijna alles verwerkt . Onthouden van het eten van fast food of voedsel dat je jezelf niet voor te bereiden . Wanneer uw astma-aanvallen beginnen af ​​te nemen , een notitie maken en praten met uw arts .
Dieet

Eet een dieet vol met vers fruit , volle granen, groenten en eiwit . Nemen knoflook en uien in de maaltijden . Ze bevatten quercetine en mosterd oliën, die het enzym die release inflammatoire chemicaliën helpt remmen. Wees voorzichtig bij het consumeren van gasachtige voedingsmiddelen zoals peulvruchten , broccoli en bloemkool . Gas kan druk uitoefenen op het middenrif , die symptomen van astma verergert . Bij het eten van koolhydraten, zorg ervoor dat ze van de volkoren variëteit zoals bruine rijst , volkoren brood , rijst pasta en boekweit . De juiste complexe koolhydraten helpen een normaal niveau van de bloedsuikerspiegel te handhaven .
Eetpatroon

Mensen met astma moeten vijf kleine maaltijden te eten gedurende de dag. Zware maaltijden veroorzaken kortademigheid , wat grotere druk legt op het middenrif. Hebben een gezonde maaltijd in de ochtend , zoals boekweit pannenkoeken met fruit . Genieten van een hapje van hummus en volkoren pita chips of een appel . Eet een vullende lunch van vis of mager vlees . Hebben veel groenten altijd met je eten .

'S Middags eet een andere snack fruitsalade . Etenstijd kunnen bestaan ​​kalkoen of vis . Onthouden van het eten koud voedsel of drinken ijskoude dranken . De koude kan de bronchiën in spasmen te gaan .