voeding & Bloeddruk

Hoge bloeddruk is een groeiend probleem in de laatste aantal jaren . Diëten veranderen en gezondheidsrisico's blijven toenemen . Gelukkig zijn er specifieke voedingsstoffen die kunnen worden genomen om te helpen zorgen voor een gezonde bloeddruk. Niet alleen zal deze voedingsstoffen helpen bloeddruk , maar in veel gevallen andere voordelen worden behaald . Omega- 3 vetzuren
vers, koud water vissen is een van de beste bronnen van omega - 3 vetzuren.

Omega - 3 vetzuren zijn een van de voedingsstoffen in helpen met bloeddruk . Omega-3 vetzuren zijn te vinden in vette vis zoals makreel , ansjovis , zalm , tonijn en haring . Omega-3 vetzuren helpen ook om de ontsteking te verminderen . Hersenfunctie kan worden verhoogd , waardoor duidelijker gedachten . Ook kunnen bepaalde vormen van kanker worden verminderd door de consumptie van omega - 3 vetzuren.
Co-enzym Q10

ander super voedingsstof voor de bloeddruk en de gezondheid van het hart is co-enzym Q10 . Studies hebben aangetoond een verlaging van de bloeddruk bij mannen van 16/9 mmHg . CoQ10 is van nature geproduceerd door het menselijk lichaam . Aangezien het lichaam van nature leeftijd , minder de voedingsstof geproduceerd . Mensen met hartaandoeningen , spierdystrofie , ziekte van Parkinson , kanker , diabetes en HIV /AIDS is aangetoond dat lagere niveaus van CoQ10 zijn . CoQ10 kan worden gevonden in veel voedingsmiddelen , zoals sardines , makreel , rundvlees, varkensvlees , eieren , spinazie , broccoli , pinda's , tarwekiemen en volkoren granen .
Knoflook
knoflook is een uitstekend alternatief kruiden om zout en kan de bloeddruk verlagen .

Foods zonder kruiden zijn saai voor veel mensen. In plaats van kruiden voedsel met zout , probeer dan een beetje knoflook in zijn plaats . Knoflook draagt ​​niet bij aan een hoge bloeddruk . In vele proeven is aangetoond daadwerkelijk de bloeddruk .
Vitamine C
Vitamine C is een belangrijke antioxidant bijdragen aan lagere bloeddruk .

De resultaten zijn duidelijk met het nemen van vitamine C voor de bloeddruk geweest . Sommige studies hebben een daling van de bloeddruk tot 9 procent na een maand na 500 mg vitamine C per dag . Vitamine C heeft ook andere voordelen als een belangrijke antioxidant , om mensen te helpen gezonder te leven . Vitamine C kan worden gevonden in de meeste groene groenten en wat fruit .
Waarschuwing
Studies tonen aan dat het eten van voedsel dat ongezond zijn erger kan worden op uw bloedvaten dan roken .

Hoewel er veel dingen die kunnen helpen de bloeddruk verlagen , zijn er ook dingen die het kan verhogen . Indien mogelijk , blijf weg van teveel zout , suiker , verzadigde vetten , cafeïne en alcohol . Hoe meer deze worden vermeden , hoe beter het is voor uw bloeddruk gezondheid .