Hoe je metabolisme natuurlijk verhogen

Een gezonde stofwisseling is de sleutel tot gewichtsverlies en het behoud van gewichtsverlies. Als u meer vermoeid dan normaal voelen en niet de energie die je nodig hebt om de dag door te komen hebben , is het mogelijk uw stofwisseling is laag . Lage stofwisseling leidt tot gewichtstoename , en het wordt veroorzaakt door het voedsel dat je eet en niet genoeg water , lichaamsbeweging en vitaminen en voedingsstoffen in uw dieet . Hoewel er dieet pillen die de stofwisseling verhogen en je gewicht te verliezen , is het veiliger , gezonder en beter op de lange termijn om je stofwisseling te verhogen natuurlijk . Natuurlijk verhoogde stofwisseling zal u zich beter voelt , meer energie hebben , en helpen gewicht te verliezen en een gezond gewicht te behouden . Wat je nodig hebt
Oefening
Water Ga Groene thee
Vitamine B
Vitamine C en appel cider azijn
Honing Knoflook
Volle granen
bonen
groenten en fruit
Toon meer instructies
1

Eet ontbijt elke ochtend te springen start uw stofwisseling . Als je het ontbijt overslaat kan je jezelf verhongeren in het midden van de dag en het eten van iets ongezonds die je stofwisseling kan vertragen . Kopen van 2

Heb 5-6 kleinere maaltijden per dag in plaats van 3 grote maaltijden . Snack op gezonde en vullende snacks tussen de kleinere maaltijden . Het eten van kleine gezonde snacks tussen de maaltijden kan eigenlijk vliegende start stofwisseling .
3

oefening elke dag. Als u al last hebben van vermoeidheid , op kleine schaal gestart door middel van een 30 minuten lopen . Neem de trap in plaats van de lift , parkeer een beetje verder van je bestemming en lopen de extra blok of twee . Als u een hond hebt , loop je hond een keer per week . Het lopen van uw hond zal niet alleen geven u de oefening die u nodig hebt, maar uw hond zal het ook genieten . Zoals u tred te houden met de eenvoudige oefeningen , zal uw stofwisseling te verhogen , waardoor je meer energie om je niveau van de oefening te verhogen .
4

Drink 8 tot 10 glazen water per dag. Voor sommige mensen kan dit een moeilijke taak te zijn en als dat het geval is , op kleine schaal gestart met het drinken van water ook. In plaats van het drinken van 8 tot 10 glazen water dagelijks , beginnen met 4 glazen elke dag voor een week en werk je weg tot 8 glazen per dag zodra je lichaam eraan gewend raakt .
5

Zorg voor voldoende vezelrijke voedingsmiddelen in uw dieet elke dag. Vezelrijke voedingsmiddelen zijn bonen , havermout , volle granen en groenten en fruit. De juiste hoeveelheid vezelrijke voeding in uw dieet en je zal natuurlijk het metabolisme verhogen en beter te voelen .
6

opnemen groene thee in je dagelijkse vochtinname . Naast water , groene thee is ook een gezonde manier om de stofwisseling en energie te verhogen . Als u geen water drinken persoon, drink 4 glazen van groene thee en 4 glazen water in plaats van 8 tot 10 glazen water dagelijks .
7

Zorg voor genoeg vitaminen B en C. U kunt vitamine B en C in te vullen formulier of eet voedingsmiddelen die rijk zijn deze vitaminen . Voedingsmiddelen met vitamine B bevatten mager vlees, gevogelte , bonen , volle granen , aardappelen , peulvruchten , gist , yoghurt en melk. Voedingsmiddelen met vitamine C zijn sinaasappels , sinaasappelsap, meloenen , aardbeien , groene paprika's, tomaten , broccoli , aardappelen , donkergroene bladgroenten , bloemkool, rode paprika's, bosbessen , frambozen en veenbessen .
8

Mix een paar eetlepels appelazijn met een snufje honing en knoflook en drinken elke dag . Voeg de knoflook alleen als je de sterke smaak kan staan ​​. Dit mengsel kan het metabolisme verhogen .