Hoe te Protein & Make Energie Shakes

Eiwit -Shakes kan zeer voordelig zijn voor uw algehele gezondheid. Verschillende pre -en-klare mixen poedervorm in verschillende smaken beschikbaar die je kunt mixen met water , sap, melk , of zelfs gemengd in ijs of met ijsblokjes tot een koude, romige shake of smoothie te maken. Wat je
Eiwit of energie poeder
Shaker cup
water , sap of melk
Toon meer instructies nodig
Hoe Protein Merk & Energy Shakes

1

Kies de poedervorm supplement dat recht zal zijn voor jou . Lees de voeding labels om te bepalen wat je nodig hebt . Idealiter wil je een product dat is laag in suiker , vet en koolhydraten voor een eiwit supplement . Voor een energie supplement , kun je verwachten dat het zal meer koolhydraten , maar kijk goed om te zorgen dat het niet te veel suiker . Kopen van 2

Meet poeder in de shaker en voeg 8-12 gram van de gewenste vloeistof. Juice is een geweldige optie voor energie -supplementen omdat het vaak heeft vitaminen die het energiepotentieel van je shake kunnen optimaliseren toegevoegd .

Plaats 3 het deksel op je shaker en schud krachtig tot alle poeder wordt opgelost . Als u niet beschikt over een shaker met een deksel en het mengen rooster , kunt u ook gebruik maken van een gewone beker en een vork of garde om te roeren en los het poeder .

Drink 4 je shake . Het is het beste om te drinken je energie schudt direct na het sporten, wanneer je spieren zijn op zoek naar brandstof om zichzelf te herstellen na een zware training . U kunt nemen energie schudt wanneer je het gevoel alsof je een extra boost nodig hebt om de dag door te komen .
5

Reinig uw kopje grondig voordat u het opbergt . Shaker kopjes neiging plastic te zijn en kan gemakkelijk bacteriën absorberen als ze niet goed worden schoongemaakt en laten drogen .