Hoe maak je een cholesterolgehalte verlagen

Er zijn een aantal dingen die mensen die een hoog cholesterol kan doen om deze te verlagen . Hoog cholesterol wordt geassocieerd met hart-en vaatziekten en beroerte , dus het is belangrijk om het cholesterolgehalte verlaagd tot gezondheidsproblemen te voorkomen houden . Het handhaven van een goede voeding , sporten, en het verliezen van gewicht zijn allemaal goede voorbeelden van wat kan uw cholesterolgehalte te verlagen . In sommige gevallen is dit niet genoeg en geneesmiddel zou moeten worden voorgeschreven . Instructies
1

Zorg voor een gezonde voeding . Eet een dieet dat "slechte" cholesterol met goede lipoproteïnen vervangt . Om dit te doen , moet je om te bezuinigen op de trans - vet voedsel en verzadigde vetten zoals boter , kaas , gefrituurd voedsel en gebakken producten . Vervang deze voedingsmiddelen met mager vlees , verse groenten , volle granen en fruit .

Oefening Pagina 2 regelmatig . De oefening zal triglyceriden te verlagen terwijl het verbeteren van de "goede" cholesterol in je lichaam . Aerobic oefeningen , wandelen , of een oefening die de hartslag verhoogt is een goede keuze .

Afvallen 3 indien nodig. Overgewicht verhoogt de kans op het hebben van een hoog cholesterol . Als je verliest de ongewenste gewicht , kunt u uw "slechte" cholesterol niveau en ook uw triglyceriden te verlagen. De enige bewezen manier om gewicht te verliezen is door middel van een gezonder dieet en lichaamsbeweging . Beide zijn ook getoond om cholesterol op hun eigen.
4

Bespreek de mogelijkheid van het nemen van medicatie met uw arts . Er zijn een aantal medicijnen beschikbaar die werken heel goed in het verminderen van het cholesterolgehalte . Het is vooral belangrijk dat mensen met bekende hart-en vaatziekten of diabetes regelmatig medicatie . De meeste mensen doen het heel goed met een verandering van levensstijl in combinatie met medicijnen en ga naar gezond leven .
5

kent en begrijpt het verschil tussen "goede" en "slechte" cholesterol . Goede cholesterol wordt genoemd HDL , wat staat voor high-density lipoprotein . De reden voor de hoge dichtheid omdat het voldoende eiwit en weinig vet. Dit is het type cholesterol die gemakkelijk kan worden verwijderd uit het lichaam . LDL-cholesterol is het slechte soort . Het eiwit is beperkt en het vet overdreven . LDL kan niet worden uitgesloten , zodat het ook is opgeslagen in je bloedvaten , waardoor blokkades en waardoor je het risico op hart-en vaatziekten .