Ontluchten helpt om de woede uit . Ontluchting kunnen bestaan schreeuwen of slaan van een kussen , en deze techniek heeft de neiging om de woede escaleren voordat het helpt het af te nemen , zoals het gezegde " het wordt steeds erger worden voordat het beter wordt. " Sommige woede beheer therapeuten bieden schuim vleermuizen als een manier om agressie afgebouwd .
Meditatie en gebed
Deze technieken kunnen samen of afzonderlijk worden gebruikt en ze helpen het lichaam en geest te kalmeren , zodat de woede verdwijnen . Het vinden van een focuspunt , of tellen tot 10 , kan worden beschouwd als vormen van meditatie , omdat je te concentreren op iets specifieks dat de geest uit de buurt van woede kan nemen .
Gedragstechnieken
Leren verschillende gedragingen kan de manier waarop je reageert op situaties die woede veroorzaken veranderen . Als u in staat om het resultaat te zien en weet dat het gezonder is om gewoon een adem en laat het gaan bent , kunt u mogelijk om een explosie van woede te voorkomen . Uitzoeken waar je boosheid vandaan komt en veranderen die kunnen helpen , ook. Bijvoorbeeld , als het een baan die is boos u , veranderen de voorwaarden van uw dienstverband . Aanvaarden van verandering door het verwijderen van de dingen die ons woede kan ons leiden tot een minder stressvol leven .
Use Your Anger
Leer je woede te gebruiken voor iets positiefs . In plaats van het gooien van voorwerpen rond als je boos bent , schoon . In plaats van het breken van items, het nemen van een hobby het maken van iets , dat je geest te kalmeren. Wanneer je begint te voelen boos , iets positiefs of iets wat je graag doet .
Niet alle boosheid is slecht , aldus Barnhart . Het is een natuurlijke reactie leven . Het is wanneer woede leidt tot onszelf of anderen te kwetsen , dat het moet worden beheerd . Leren om woede te kanaliseren kan helpen bevrijden woede in een betere en veiligere manier .
Life evenementen zoals het verlies van een huwelijk , relatie of carrière kan je dwingen o
De loutere vermelding van conflict roept beelden op van negatieve interacties en gekwetste
Leuke dingen om te denken over
We hebben allemaal wel eens dagdromen . Of het nu in de klas , op het werk of tijdens een
Voordeel van Wellness Support Groups
Lifes veel stressoren en eisen kunnen laat ons uitgeput en depressief . Echter, de moderne
Hoe kan ik een Therapeutische Private Journal voor Persoonlijke Groei Keep
Hoe om te gaan met een Slechte Dag
Manieren om positief denken Verbeteren
Hoe te Pre Holiday Stress Survive
Hoe maak je een Life Coach Zoek
Hoe te overwinnen bitterheid en wrok
Hoe om te gaan met chronische pijn
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win