Stappen in Anger Management

Woede is zonder twijfel een van de meest intense en krachtige emoties . Het kan ook de grootste gevolgen als het uit de hand loopt . Veel mensen vinden dat ze een probleem hebben het houden van woede of frustratie in toom en vinden dat ze het gevoel van controle of reageren destructief als ze boos . Anger management training is een soort programma dat specifiek betrekking heeft op het omgaan met boosheid op een gezonde manier . Elk programma is anders , maar er zijn drie belangrijke onderdelen om training die aanwezig is in de meeste woede management training programma's zijn . Het identificeren van Triggers

Bij de behandeling van een woede probleem , is het essentieel om de gebeurtenissen in je leven of relaties die de neiging om woede of uitbarstingen leiden identificeren. Zodra u meer over wat ervoor zorgt dat je boos weten , kunt u wijzigen of te vermijden deze situatie , of u kunt uw reactie veranderen .
Beoordeel uw Self -Talk

Wanneer een stressvolle of - woede stemmende gebeurtenis plaatsvindt , de manier waarop we denken en wat we onszelf vertellen gedurende deze tijd kan het verschil tussen een rustige en koele reactie , of een woedeaanval zijn. Anger management training leert mensen negatieve gedachten wat kan bijdragen aan gevoelens van woede en hoe je deze gedachten te veranderen in iets meer positief te identificeren .
Ontspanning Strategieën

Anger management training niet alleen leert mensen hoe ze triggers te identificeren om woede en monitoren self-talk om het onder controle te houden , maar ook leert effectieve coping en ontspanning strategieën om diffuse woede helpen . Een van de meest bekende relaxatietechnieken rekent tot 10 alvorens te reageren wanneer je begint te voelen boos . De tijd nemen om te ademen of lopen weg voor een moment om na te denken alvorens te reageren op een ongepaste manier zijn een aantal andere technieken die vaak worden gebruikt om woede te beheersen .