Veelgebruikte Stress Management Technieken

Met een paar veelgebruikte stress management technieken, kunt u effectief verminderen van de hoeveelheid stress die je voelt in het dagelijks leven als in bepaalde situaties . Stress kan zeer schadelijk zijn voor uw gezondheid , en het kan bijdragen aan een hoge bloeddruk . Als u zich overmatig gestresst op een regelmatige basis , is het belangrijk om uw huisarts voor professionele hulp en advies te bezoeken. Yoga

Yoga kan regelmatig worden beoefend als een eenvoudige en effectieve methode om de totale stress. Yoga kan gebruikt worden als een ontspannende hobby , die kan toestaan ​​dat een individu om de stress van alledag te ontsnappen en benadrukt in het bijzonder op het werk. Behoud van een gezonde levensstijl door regelmatig te oefenen door middel van ontspannende activiteiten zoals yoga kan ook helpen bij het ​​verminderen van stress , volgens MindTools.com . Yoga ademhaling kan helpen te ontspannen tijdens een situatie die u het vinden stressvol. HolisticOnline.com raadt dit doen door zachtjes in te ademen door de neus , hunching de schouders als je inademt , het vermijden van puffend op de borst. Houd de adem een seconde en langzaam adem uit door de mond , terwijl het ontspannen van de schouders . Stel je de stress overstromingen uit u als uw lichaam ontspant ; herhalen totdat u zich ontspannen .
ontspanning slaap

Het is belangrijk om acht uur slaap te krijgen om stress te bestrijden en energiek gedurende de dag voelen , volgens MindTools . com . Als je gestresst voelt over iets, kan je het moeilijk om te slapen . Bereid je voor op de slaap door het vermijden van elke vorm van mentaal uitdagende activiteit in de twee uur voordat je naar bed gaat . Gedurende deze tijd , doe iets aangenaam en ontspannen , zoals het nemen van een bad of een boek lezen.
Organisatie en Tijdwaarneming

MedicineNet raadt aan uw werkgebied en uw huis georganiseerd om stressvolle situaties die kunnen ontstaan ​​als je een voorwerp of belangrijk document niet kan vinden voorkomen . Op dezelfde manier , het organiseren van uw schema om te voorkomen dat korte tijd gevangen kan helpen bij het voorkomen van stressvolle situaties ontstaan. Vermijd het vullen van uw schema met meer afspraken dan je aankan en prioriteit te zorgen voor de belangrijkste taken zijn voltooid . Het is belangrijk om ontspannen tijd in uw agenda .