Wat zijn Anger - Management Technieken voor tieners

? Met alle fysieke en mentale veranderingen in het leven van een tiener , het omgaan met sterke emoties is bijna onvermijdelijk . Veel tieners ervaren frequente woede om vele redenen . Het kan frustratie met de ouders , een gevecht met een vriend of moeilijkheden op school . Wat de reden ook , kan de opbouw tot woede slecht zijn voor de geestelijke en lichamelijke gezondheid van een tiener , vooral als hij of zij heeft moeite controleren. Leren om woede te beheersen en om te gaan met het constructief kan een groot verschil in het leven van een tiener te maken. Effecten van Anger

Naast het veroorzaken van problemen met vrienden en familie , woede kan veel verschillende gevolgen voor de gezondheid hebben . Boos de hele tijd kan leiden tot depressie , eetproblemen en misbruik van drugs, alcohol en andere stoffen . Naast deze mentale en emotionele problemen , kan woede problemen leiden tot lichamelijke problemen , ook. Woede en andere stress kan uw hart schaden en leiden tot hoge bloeddruk , en ook een hoger risico op rugpijn en maagklachten opleveren . Leren om woede onder controle kan helpen een tiener leren om deze problemen te voorkomen .
Trigger Situaties

Het eerste wat je moet doen bij het beheersen van woede is om te herkennen wat precies triggers in de eerste plaats. Vraag de tiener om de laatste paar keer dat hij of zij zeer boos werd onthouden , en te bepalen welke situatie het veroorzaakt . Vertel hen om na te denken over hoe ze reageerden op deze situatie en wat hun eerste gedachten waren , opmerkend dat gedachten , emoties en handelingen allemaal nauw verwant zijn . Misschien ervaren ze de situatie zo gênant , bedreigend of zelfs maakte hen het gevoel dat ze geen controle hebben. Help hen beseffen dat een bepaalde gedachte of gevoel kon hen ertoe aanzetten om woede te uiten .
Controlling Anger

Tieners kunnen leren om hun woede te beheren op vele manieren. Een daarvan is om uit de buurt van de situatie lopen . Uit te leggen dat als ze het gevoel hun bloed begint te koken , kunnen ze zich van het conflict te verwijderen en ga ergens dat maakt ze veilig en rustig voelen . Bijvoorbeeld, als ze vechten met een broer of zus , uitleggen dat het best kan zijn om naar een andere kamer , sloot de deur en kalmeren voordat het omgaan met het conflict op een rationele manier . Voorkom woede van gebouw door te anticiperen op een situatie . Als de discussie over een slecht cijfer de tiener ontvangen , denken uit het gesprek van tevoren. Probeer de situatie te zien vanuit het perspectief van de ander en denk aan manieren waarop u het slecht cijfer kunnen bespreken op een constructieve manier , zonder boos te worden . Ook moet tieners om te blijven op de hoogte van veranderingen in hun lichaam. Zij mogen niet groen en spruit gigantische spieren , maar er zijn lichamelijke klachten , zoals gespannen spieren en een race hartslag die je kan waarschuwen dat de woede begint te bouwen .
Vrijgeven van woede

p Er zijn veel gezonde manieren om woede vrij te springen het op iemand in een ongepaste situatie . Kwaadheid te beheersen betekent niet dat het houden van emoties binnen opgekropte . Haal gevoelens in een constructieve manier als het schrijven in een dagboek , werken uit woede in de sportschool , schilderij of tekening of te bellen naar een beste vriend te ventileren . Vaak krijgen van gevoelens uit iemands borst maakt iedereen meer in controle voelen .