Zelfhulp voor angst & Paranoia

Je kan veel dingen doen vandaag de dag om jezelf te helpen met angststoornissen en andere psychische aandoeningen . In de afgelopen 20 jaar , hebben behandelingsopties verbreed van de typische psychologen en medicijnen om een meer holistische aanpak, die je hele leven . Als je wat moeite in , bent u gebonden aan stress en angst te verminderen . Lees

Hit de boekhandel en dus wat onderzoek naar uw angststoornis . Het belangrijkste ding om te doen is om te begrijpen wat precies maakt je angstig . Begrijpen of er iets in het milieu , een soort biologische conditie of een combinatie daarvan die leidt tot de negatieve denken . Zorg ervoor dat u verschillende boeken over cognitieve therapie zorgvuldig te krijgen en te lezen via hen .
Oefening

Oefening releases endorfines waardoor het lichaam zich goed voelen . Ze maken ook de geest meer ontspannen en geconcentreerd . Het uitoefenen van drie of meer keer per week is van belang voor iedereen die lijdt aan een psychische ziekte of angststoornis .
Eat Right

Goed eten kan helpen zich beter voelt . Je moet voorkomen dat sterk bewerkt voedsel met synthetische additieven en kunstmatige kleurstoffen . Je moet veel vis , mager vlees , groenten en fruit te eten . Zoete snacks en fast food kunnen angst en negatief denken veroorzaken . Ze veroorzaken de bloedsuikerspiegel te spike en laat insuline, die de hersenen brandt , produceert het gevoel van angst .
Steungroep

Word lid van een steungroep voor mensen met angst aandoeningen . Een Google-zoekopdracht vindt u een aantal in uw omgeving. Het vinden van een groep vrienden die je kunt praten over deze problemen kan veel helpen. Ook kunnen zij u tips geven over mogelijke oplossingen .
Cognitieve gedragstherapie

Cognitieve gedragstherapie ( CGT ) is de belangrijkste stap om steeds beter. Het is nu de gouden standaard voor de behandeling van angststoornissen . Het helpt ook met andere psychische aandoeningen . CBT leert u om te gaan door je hoofd en vervang je angstige , negatieve gedachten met positieve , heilzame denken . Start een CBT -programma ; je kunt veel van hen vinden in boeken . Werk je een weg door het programma , en aan het eind , kan u zich een stuk beter .