Natuurlijke manieren om Serotonine & Improve Noradrenaline Productie

Serotonine en norenephirine zijn neurotransmitters die het lichaam helpen om de stemming te reguleren . Serotonine wordt door de neurotransmitter tryptofaan en norenephirine wordt door tyrosine . Dit is belangrijk om , omdat tryptofaan en tyrosine werk leren kennen door de oppositie , wat betekent dat het voor serotonine niveaus te verhogen , moet norenephirine verlagen en vice versa . Hoewel het niet mogelijk om tegelijkertijd serotonine verhogen en norenephirine zullen bepaalde activiteiten deze onafhankelijk verhogen . Eten

Serotonine is gekoppeld aan voeding meer dan norenephirine . Voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten , zoals brood en granen zijn verhogen serotonine niveaus . Norenephirine spiegels verhoogd worden door het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten zoals vlees en eieren . Niveaus van beide kan worden verhoogd door afwisselend - met een ontbijt dat rijk is aan koolhydraten , en vervolgens een lunch gevuld met eiwit
Oefening

Lichaamsbeweging verbetert de werking . en verhoging van serotonine en norenephirine . Serotonine spiegels verhoogd om endorfines vrij te geven, en norenephirine niveaus worden verhoogd tot extra verkeer , energie en alertheid te verstrekken wanneer training veroorzaakt op korte termijn stress. Milde vormen van dagelijkse oefening die neurotransmitter te verhogen onder meer wandelen , stretching, yoga of joggen gedurende ten minste 30 minuten per dag .
Amino Acid , Vitamine & kruidensupplementen

Nutrient therapieën zoals gerichte aminozuur therapie ( TAAT ) natuurlijke verhoging van de niveaus van deficiënte neurotransmitters . L - Tyrosine , 5 hydroxytryptofaan en L - Fenylalanine zijn sommige aminozuren in TAAT . Vitaminesupplementen zoals vitamine C , B - 12 , magnesium en foliumzuur zal ook helpen . Sint-janskruid en ginkgo zijn kruiden-supplementen die werken op neurotransmitter activiteit zoals SSRI antidepressiva . Voor het begin van elke nieuwe vitamine of kruiden regime, in overleg met een arts om potentieel gevaarlijke bijwerkingen te voorkomen .
Medisch Acupunctuur

Medische acupunctuur combineert hedendaagse biomedische praktijken met traditionele acupunctuur voorzien patiënten met een geïntegreerde werkwijze voor het verhogen neurotransmitteractiviteit . Medische studies hebben aangetoond dat acupunctuur , in combinatie met de anti - depressivum Prozac , is bewezen dat neurotransmitter activiteiten te vergroten .