Tips om Stop Carb Hunkeren

Het beste is om alle voedingsmiddelen met mate te eten , maar als je probeert om gewicht te verliezen , kan koolhydraten maken het moeilijk om de pondjes kwijt . Wat de zaak nog erger , voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten , zoals pasta , snoep , brood en gebak , zijn enkele van de meest gewenste voedingsmiddelen die er zijn . Als u problemen ondervindt bij het ​​terugdringen van uw verlangen naar koolhydraten , kan een paar dingen helpen. Afleiding

Hunkeren voor essentiële dingen, zoals warmte , water of zuurstof , zijn van vitaal belang en zal niet verdwijnen . Maar als je een verlangen naar een chocolade cupcake , gegeven tijd te krijgen , zal het verlangen weg te gaan . Dat komt omdat de chocolade cupcake is niet essentieel voor uw overleven - ook al is het misschien op die manier voelen op het moment. Als je dat verlangen , doe iets om jezelf af te leiden . Zet de televisie , een tijdschrift lezen , ga dan voor een wandeling of een telefoontje plegen .
Visualiseer

Als je kijkt naar een menu en zijn sterk overwegen het bestellen van de fettuccine Alfredo eerder dan de gegrilde kip en salade , beginnen sommige visualisatie . Denk na over wat je gewichtsverlies of fitness doel is en hoe het koolhydraat - zware maaltijd zal u terug . Bijvoorbeeld, misschien je doel is om er goed uitzien in een bikini door de zomer . Visualiseer jezelf in de bikini en denk na over hoe goed je zult voelen , niet alleen over je uiterlijk , maar ook over het invullen van het doel. Dan, na te denken over hoe je zal voelen als je niet je doel te bereiken , omdat je niet carb cravings kon beheersen .
Eten of drinken

Wanneer u kunt die volgorde van frietjes of kaneelbroodje niet uitstappen van je geest , vervangen voor iets anders. Soms , hunkeren naar voedsel zijn eigenlijk een teken van uitdroging . Drink een of twee glazen water en kijk of het verlangen is er nog steeds. Als het is, eet iets anders dat is gezonder . Terwijl u misschien niet zo tevreden als je zou zijn als je het gewenste voedsel aten , in ieder geval zul je vol. Het eten van regelmatige maaltijden is een andere belangrijke factor bij het voorkomen van hunkeren. Eet drie reguliere maaltijden per dag en voeren tal van gezonde snacks met u .
Eiwitten

Eiwit bij je blijft langer dan andere voedingsmiddelen , zoals koolhydraten . Dat betekent dat je geen honger en zullen minder snel om te beginnen hunkeren naar voedingsmiddelen die slecht voor je zijn . Nemen veel gezonde eiwitten in zowel ontbijt als lunch . Je denkt misschien dat het eten van een licht ontbijt is goed voor je , maar het opnemen van eiwit in die maaltijd is beter. Eet eieren of andere gezonde eiwitten te vermijden op zoek naar donuts door halverwege de ochtend .