Heroverweeg uw dieet. Een gezond dieet is een van de belangrijkste onderdelen van een fitte levensstijl . Chips, koekjes , frisdrank en andere rommel voedingsmiddelen zijn rijk aan suikers en vetten, die leiden tot gewichtstoename en een dikker gezicht. In plaats van junkfood , eet meer groenten en fruit - het Amerikaanse ministerie van Landbouw adviseert ze moeten maken ongeveer de helft van je dagelijkse voedselinname . Bezuinigen op geraffineerde en bewerkte koolhydraten zoals wit brood en witte rijst , en eet meer volle granen . Eet magere eiwitten , zoals kip en vis . Kopen van 2
meer bewegen . De meeste Amerikanen niet genoeg oefenen . De Mayo Clinic beveelt aan dat de gemiddelde , valide persoon oefening voor 30 minuten per dag . Bewegingsactiviteiten onder andere hardlopen , joggen , gewichtheffen , sporten of zwemmen . Lichaamsbeweging en voeding zijn de twee belangrijkste componenten van vet verlies .
Drink 3 veel water . Terwijl gewichtstoename is de belangrijkste manier om slank je gezicht, opgeblazen gevoel kan ook een rol spelen in je uiterlijk . Opgeblazen gevoel in het gezicht ontstaat wanneer het lichaam niet genoeg water krijgen en begint om water te besparen op verschillende plaatsen , waaronder rond het gezicht . Als je veel water ( ongeveer negen 8 - ounce lessen per dag ) drinkt , zal je lichaam niet zo veel te besparen en uw gezicht zal minder opgeblazen zijn.
4
drinken minder alcohol . Alcohol bevordert uitdroging en , op zijn beurt , waterbesparing . Alcohol bevordert ook gewichtstoename .
High Protein , Low- Fat Eten Ideeën
Het eten van een hoog eiwit, kan vetarm dieet helpen bij gewichtsverlies en spierontwikkel
Hoe maak je een dieet laag in verzadigd vet & Kies Cholesterol
Omdat sommige vet in je voeding nodig is, is het belangrijk om de goede vetten , of die ve
Cholesterol is een essentiële vetachtige stof die het lichaam nodig om voedsel te verteren
Over de Subway gezond dieet plan
Subway restaurant faam als een gezond alternatief voor fast food als vaste klant Jared Fog
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win