Hoe de LA Weight Loss Program Volg zonder lid

De LA gewichtsverlies programma heeft meer dan 650 centra wereldwijd . Echter, de meeste zijn gevestigd in de VS , Canada en het Verenigd Koninkrijk Het bedrijf biedt is een aangepaste dieet programma dat is ontworpen om aan individuele behoeften te voldoen. Er loopt ook een website programma ontworpen om maaltijdvervangende producten te leveren aan uw deur na het invullen van een online vragenlijst . Het individueel programma omvat toegewezen porties koolhydraten , waaronder vruchten en groenten , vetten en eiwitten dagelijks , samen met eiwitten snackbars . Wat je nodig hebt
Soja-eiwit bars
Weegschalen
Notebook
Toon meer instructies
1

jezelf Weeg en het werk van uw boxy mass index ( BMI ) met behulp van uw lengte en gewicht uit te werken hoeveel gewicht je nodig hebt om te verliezen . Houd een eetdagboek en een lijst van alles wat je eet , zodat je kunt bijhouden . Inclusief maaltijden gegeten . Kopen van 2

Eet twee, vier - ounce porties eiwit per dag. Kies uit de volgende lijst : rundvlees , biefstuk, mager varkensvlees, lamsvlees , kalfsvlees, gehakt, gehakt kalkoen , zalm , krab , tonijn , zwaardvis en magere kwark. Als alternatief kan je een zes- ounce porties van kipfilet , kalkoenfilet , kabeljauw , garnalen , tong , coquilles , snapper , kreeft, zeebaars , bas of heilbot eten. Een van deze eiwitten gedeelten kan worden vervangen door een ei of een ounce van magere kaas .

Eet 3 drie porties fruit per dag. Dit kunnen appels, sinaasappels , perziken , kiwi's , een kleine banaan , druiven , aardbeien , bosbessen , kersen , meloen , frambozen , ananas of papaja . Een portie fruit is een beker.

Eet 4 drie porties groenten per dag . Deze kunnen bestaan ​​uit kool, bloemkool , wortelen , paprika's, tomaten , aubergine , groene bonen , spinazie , boerenkool , courgette en squash . Nogmaals , een kop gelijk aan een portie groenten.
5 U kunt twee porties koolhydraten per dag te eten .

Eet twee gedeelten van koolhydraten uit de volgende : een rijstwafel , een sneetje brood met weinig calorieën , een medium gebakken aardappel of een kopje bruine rijst . U kunt deze afwisselen met een kop van granen , die kunnen omvatten : zemelen , havervlokken , Shredded Wheat of Grape Nuts . Een kwart kopje magere melk is toegestaan ​​elke dag .

Eet
6 twee porties vetarme producten dagelijks. Kies uit halvarines . Low-calorie oliën of dieet mayonaise producten zijn ook aanvaardbaar .

Eet
7 twee repen als tussendoortje per dag . Degenen aanbevolen door de LA Weight Loss programma zijn soja-eiwit bars , die beschikbaar zijn bij de meeste reformwinkels . U kunt ook online bestellen bij de LA aan uw deur website .
8

Registreren voor de gratis e-nieuwsbrief LA Scoop . Dit geeft je het laatste nieuws geven , eten tips en gebeurtenissen in LA gewichtsverlies .