Hoe om uw gewicht te letten met hypothyreoïdie

Iedereen die woont bij hypothyreoïdie weet dat het heel moeilijk kan zijn om gewicht te verliezen , terwijl het houden van uw aandoening onder controle . In tegenstelling tot hyperthyreoïdie , waar de stofwisseling, zodat wordt versneld een persoon heeft een harde tijd het verkrijgen van gewicht , kan een onder actieve schildklier vertraagt ​​de stofwisseling , waardoor het moeilijk is om ongewenste pounds.People schuur met hypothyreoïdie echter niet te wanhopen , en kan vinden manieren om hun endocriene systeem te verslaan tot onderwerping. Hieronder vindt u verschillende manieren om significant en blijvend gewichtsverlies te bereiken bij de behandeling van hypothyreoïdie . Instructies
Hoe uw gewicht Horloge met hypothyreoïdie
1

Verhoog uw vezelinname - het ergste over hypothyreoïdie is dat het vertraagt ​​je spijsvertering beneden . Tal van hypothyreoïdie patiënten lijden aan chronische constipatie als gevolg. Wanneer fecale materie opbouwt , neemt ook de reactie van het lichaam op het. Watergewicht en ernstige oedeem optreden . Het verhogen van vezels helpt darmen te evacueren en vermindert water gewicht . Zorg ervoor dat u ook het verhogen van uw inname van water , als vezel is een vulstof en kan zelfs groter constipatie veroorzaken als je niet drinkt een gepaste hoeveelheid vloeistoffen Trouwens die , water spoelt ook het lymfestelsel, die het vasthouden problemen kunnen uitroeien .

2

Boost je metabolisme- terwijl oefening kan helpen met dit doel , wat je eet en hoe je eet het zal productiever zijn bij het opnieuw opladen van uw stofwisseling . Een ding dat je kunt beginnen met het toevoegen van het ontbijt is om je dagelijkse routine . Hoewel dit lijkt misschien een klein , onbeduidend ding , de waarheid is , mensen die ontbijten meer kans om sneller dan degenen die dat niet doen afvallen . Dit komt door het feit dat het lichaam is geweigerd brandstof voor de duur van de tijd in slaap zijn . Wanneer u een maaltijd te eten in de ochtend je effectief het einde van uw nachtelijke snel , vandaar de term "break - fast " . Zorg ervoor dat u uw diner lichtste maaltijd en niet verhongeren jezelf in een poging om te verliezen . Als je lichaam denkt dat het niet zal levensonderhoud ontvangt , zal het proberen om vet te behouden . Eet kleine maaltijden gedurende de dag om je stofwisseling gestabiliseerd "honger gewichtstoename " te vermijden houden . Natuurlijk, het spreekt voor zich dat het voedsel nodig hebben om gezond , vrij van zetmeel en suikers , en het gebruik van groenten en fruit te zijn .

Voeg 3 gewicht opleiding aan die gewicht trein gewicht verliezen sneller dan degenen die dat niet doen - individuen uit te oefenen. Je moet gewichten die zwaar zijn kiezen , maar niet zo veel dat je niet kunt doen ten minste 5-10 herhalingen voordat je spieren op te geven . De lagere - body workout routine moeten omvatten squats , leg press en lunges . Voor de borst en armen , kan krullen en draaien helpen bouwen bovenlichaam kracht en calorieën te verbranden . U kunt het werk aanpassen aan wat je mier te bereiken , maar raadpleeg uw arts alvorens een nieuwe fysieke activities.Adding deze routines met cardio is een zekere manier om effectief en blijvend gewicht te verliezen .
< Br >