De beste oefeningen om gewicht te verliezen in de Hip & Dij Area

Afvallen kost planning en inzet . Soms ondanks deze inspanningen , mensen nog steeds niet om gewicht te verliezen in bepaalde delen van hun lichaam . Dit geldt met name voor vrouwen die proberen om gewicht te werpen op hun heupen en dijen , waar cellulitis vormt vaak . Cellulitis ontstaat wanneer vetcellen zich ophopen in je bindweefsel om een web van vezels onder de huid te vormen. Daardoor kuiltjes en hobbels op de huid . Cellulite kan bijzonder moeilijk zijn om zich te ontdoen van met traditionele dieet en lichaamsbeweging plannen . Wandelen /Jogging

Volgens de Natural Remedies van het Huis website , stevige wandelingen of jogt zijn goede oefeningen om cellulitis te verminderen opbouw en gewicht te verliezen in de heupen en dijen . Elke keer dat je spier samentrekt tijdens deze oefeningen , die u het verbranden van calorieën en het verminderen van het vet in je heupen en dijen . Stevig wandelen kan branden tussen de 200 en 300 calorieën per uur . Jogging kan bijna 1000 calorieën per uur verbranden .
Biking

Volgens de Ask The Trainer website , fietsen is ook een geweldige manier om de pondjes kwijt in de heupen en dijen . U bent verbranden van vet en het opbouwen van spieren van deze grondige onderlichaam uit te werken . Fietsen kan ook uw bloeddruk verlagen en bouwen botdichtheid .
Andere oefeningen

Kraakpanden zijn ook een goede oefening om gewicht te werpen in de heupen en dijen . Er zijn verschillende soorten die je kunt doen , inclusief voor-en achterkant squats , hack squats, en barbell squats . Kraakpanden zijn goed in het verbranden van calorieën , toning je heupen , billen en dijen , en het versterken van uw onderlichaam . Doet been krullen, leg extensions , en lunges zijn ook een geweldige manier om gewicht te verliezen , spiermassa op te bouwen , en de vorm van de heupen en dijen .

Step - ups zijn ook een goede oefening om te helpen met deze probleemgebieden . Ze versterken je kont spieren en hamstrings . U kunt een harde , stabiele ondergrond te gebruiken met een soort van helling of verhoogde niveau als een stap . Met een krachtige training , kon je verbrandt 200 tot 400 calorieën in slechts 30 minuten .