Fysiotherapie Oefeningen voor de Knie & Hip

Uw heupen en knieën neemt de last van de stress van het lopen , rennen en springen . Wat spanning hier niet wordt geabsorbeerd wordt geabsorbeerd in de wervelkolom . Het is geen wonder dus , dat het houden van je heupen en knieën sterk en gezond is belangrijk om uw algehele welzijn . Tegelijkertijd , fysiotherapie voor zowel de heupen en knieën vereist terughoudendheid - het houden van jezelf van het doen van te veel te snel . Als je dat doet , loopt u het risico dat verdere schade . Fysiotherapie Methoden

Fysiotherapie is een serie van behandelmethoden die helpt bij het herstellen van het lichaam om optimale prestaties na een blessure of ziekte . Terwijl de meeste mensen zijn bekend met de uitoefening gedeelten van fysiotherapie , zijn andere modaliteiten gebruikt wanneer u uw therapeut . Deze kunnen vooraf worden gebruikt om te oefenen met uw arts of samen met hen wordt goedgekeurd. Bij de behandeling van de knieën of heupen , is het belangrijk om niet het gewicht dragende oefeningen beginnen totdat uw arts toestemming heeft gegeven .

Als je te snel je kan de kans op re - letsel en blijvende schade te verhogen beginnen . Voorafgaand aan stretching en krachttraining uw fysiotherapeut zal ijsmassage gebruiken in de geblesseerde gebied om pijn en zwelling te verminderen . U kunt ook een 'echo' behandelingen die circulatie gestimuleerd en littekenweefsel ontwikkeling te verminderen . TENS units kunnen spieren te stimuleren met elektrische impulsen te helpen verhogen circulatie en het verminderen van atrofie in de spieren die u niet kunt gebruiken omdat je niet kunt plaatsen gewicht op hen.
Hip Fysiotherapie

Samen met de eerder beschreven methoden , zal uw fysiotherapeut samen met u naar de stabiliteit die nodig is in de heup voor balans en wandelen herwinnen. De eerste fase van gewichtdragende fysiotherapie op de heup is een beschermd fase . Dit gaat met behulp van een rollator of andere loophulpmiddelen die u helpen basisbewegingen herstellen. Uw fysiotherapeut zal ook helpen strek de benen en doen passieve bewegingen waar ze beweeg je been door de beweging , het beperken van stress.

Afhankelijk van uw vooruitgang , zal het 2-6 weken duren om te verplaatsen naar de volgende staat waar bent u in staat om gewicht volledig dragen op de heupen en lopen. Je zal beginnen te werken aan core stability , het vergroten van de kracht van je benen en buikspieren . Wanneer jullie in geavanceerde oefeningen , blijft u stukken doen om de heupen en beenspieren lenig te houden , en het vergroten van balans werk . U zult cardiotraining verhogen en beginnen om een ​​beter resultaat te nemen trainen zoals joggen in uw revalidatie .
Knie Fysiotherapie

Net als de heup , als u hebben geleden een ernstige knieblessure , neem de tijd voordat we terugkeren naar dragende oefeningen gewicht. Als u de goedkeuring van uw arts hebt, zul je de spieren te strekken in de onderste en bovenste been om flexibiliteit te behouden . Een kniebrace moet worden gedragen door de vroege stadia van fysiotherapie als u beperken de hoeveelheid gewicht op de knie . Je zal beginnen oefeningen om de quadriceps spieren te versterken . Je zal beginnen met een laag gewicht en geleidelijk te verhogen naar doet staande kraakpanden vervolgens kraakpanden met gewichten . Je werkt de hamstrings , geleidelijk toenemend gewicht .

Lunges en wand zit zal kracht toe te voegen , maar mag alleen worden gedaan nadat je volledig gewicht dragen en altijd voor zorgen dat je knie niet verder dan een hoek van 90 graden wanneer gebogen . Uw fysiotherapeut zal uw voortgang en voeg hogere impact oefeningen als je knieën ontwikkelt meer kracht en natuurlijke stabiliteit.