Bereid je voor op uw gewicht - verlies reis . Duren voordat foto's en metingen van jezelf en plaats ze waar je ze vaak ziet . Bevrijd uw koelkast van snoep en vet voedsel die terug zou kunnen stellen uw gewichtsverlies . Neem contact op met een professional aan een realistisch doel te creëren . Het verliezen van £ 1 vereist een calorie tekort van 3500 calorieën , dus het verliezen van 1-2 pond per dag is ongezond en bijna fysiek onmogelijk onder een normaal gezond eten en bewegen regime. Kopen van 2
Eet 5-6 kleine maaltijden een dag om je stofwisseling brandende te houden in een gestaag tempo . Verhongeren kan ertoe leiden dat uw stofwisseling te vertragen , waardoor uw lichaam om overtollige calorieën te behouden. Eet vezelrijke producten , veel groenten en fruit en magere eiwitten , zoals kip en vis . Vermijd suikers en vloeibare calorieën zoals zoete traktaties , frisdrank en alcohol . Dagelijkse calorie- verbruik hangt af van uw gewicht , maar mag niet minder dan 1000 calorieën of meer dan 2500 calorieën . Behouden energie door snacken op eiwitten . Drink water te vullen en te voorkomen dat hongergevoel .
Maak Goedkope 3 een cardiovasculaire oefening routine die veel calorieën verbrandt in een korte tijd . Uitvoeren van deze oefeningen ten minste vijf dagen per week voor niet minder dan 30 minuten , en bij voorkeur een uur . Tijdens intervaltraining zoals sprinten , beginnen bij een lage intensiteit en werk tot hoge intensiteit in een korte tijd, dan neem het terug naar beneden .
4
Drink veel water te reinigen en spoelen van uw systeem op een dagelijkse basis. Water helpt ook verzachten vochtretentie en een opgeblazen gevoel , direct waardoor je vijf tot 10 kilo lichter lijken .
5
Voltooi een sessie van krachttraining ten minste zes dagen per week . Afwisselend spiergroepen , bijvoorbeeld , armen , borst en rug op dag een, drie en vijf ; en benen , dijen en gluteus spieren op dagen twee , vier en zes . U kunt buikspieren trainen dagelijks . Krachttraining zal ongewenst lichaamsvet te vervangen door gezonde , spiermassa , waardoor je af te slanken , toon omhoog, en voel me geweldig .
Wat zijn de oorzaken van ernstig gewichtsverlies
? Ernstig gewichtsverlies het algemeen verwijst naar het gewichtsverlies dat een persoon t
Hoe te Strategieën voor Weight Loss Leer
Afvallen - en houden van het af - is het moeilijk om te doen . Fad diëten beloven grote ho
verhongeren jezelf om gewicht te verliezen is een van de ergste dingen die je kunt doen om
Hoe om gewicht te verliezen Tapdansen
Tapdansen is een cardiovasculaire training dat ongeveer 200 tot 400 calorieën per uur verb
Hoe tot 50 kilo gewicht verliezen
Hoe om gewicht te verliezen met een klysma
Hoe kunt u helpen een Teen Lose Weight Door Oefenen
Hoe om gewicht te verliezen met Feng Shui tips
Hoe vet te verliezen van mijn heupen
Hoe te Pounds snel te laten vallen in slechts dagen
Oestrogeen veranderingen tijdens de Weight Loss
Poke Root Kruiden voor Weight Loss
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win