Serotonine Macht Dieet

De Serotonine Macht Diet werd opgericht door dr. Judith Wurtman en Dr Nina Frusztajer Marquis . In hun boek "The Serotonine Macht Diet , " Ze leggen natuurlijke chemie van de hersenen en hoe het eten van invloed op hoe je je voelt . Het boek leert je hoe je uit te schakelen uw eetlust , gewicht te verliezen en een goed gevoel zonder ontnemen jezelf van koolhydraten . De artsen je leren om niet vertrouwen op uw wilskracht , maar op je voedsel keuzes om u te helpen emotioneel eten te beteugelen en gewicht te verliezen . Serotonine

Serotonine is de feel-good chemische stof in je hersenen . Het is gemaakt van het voedsel dat je eet . Wanneer je niet je lichaam en de hersenen de brandstof die het nodig te geven , zul je niet voelen . Serotonine verlicht stress en produceert gevoelens van geluk . Veel mensen te veel eten in reactie op stressvolle situaties . Hun lichamen zijn eigenlijk verlangen de koolhydraten om serotonine te produceren om te kalmeren en zich beter voelt . Caloriearm dieet en overgeslagen maaltijden kunnen snel vitale - serotonine maken van leveringen te verminderen . Koffie , aspartaam ​​, stress en gebrek aan zonlicht zijn alle serotonine dieven en moet worden vermeden .
De Diet

Er zijn drie fasen in de 12 weken durende serotonine dieet . Voor de eerste twee weken , bent u verplicht om drie hoog-koolhydraat , low - protein, low- fat tussendoortjes per dag ongeveer een uur voor elke maaltijd eten . Ontbijt en lunch zijn een gezonde bron van koolhydraten zoals fruit , groente of volle granen, en een magere bron van eiwitten zoals eieren , gevogelte , vlees of vis bevatten . Het diner bestaat merendeels uit koolhydraten . Voor de komende zes weken , je de snacks te beperken tot twee per dag en zijn inclusief eiwit in uw diner . Voor de laatste vier weken , eet een hapje in de late namiddag en doorgaan met je drie maaltijden per dag . De snacks zijn zetmeelrijke voedingsmiddelen zoals krakelingen , kaneel rozijnenbrood , wafels , marshmallows , crackers , cornflakes en crackers . Als u de volgende eenvoudige richtlijnen , de artsen beweren , zal uw gewichtsverlies moeiteloos en eenvoudig.