gezond & Effectieve manieren voor Weight Loss

Weinig dingen zijn zo deprimerend als staande op de schaal en het kijken naar de cijfers kruipen hoger en hoger , totdat er slechts de mogelijkheid om grimas . Echter , het verliezen van gewicht veilig en effectief is geen rocket science - er zijn verschillende gezonde manieren om effectief te verliezen het gewicht dat geen uitgebreide operatie , pijnlijke gymnastiek , of overmatig zelf ontbering vereisen . Gezonde praktijken bevatten meer water te drinken , snoepen meer adequaat , en lopen meer mijlen in een week . Drink Water

Het menselijk lichaam is opgebouwd uit tussen 55 en 60 procent water , maar de meeste mensen niet consequent genoeg water drinken om hun lichaam gehydrateerd . Door het consumeren van minstens acht glazen water per dag , zult u zich minder hongerig en zal je lichaam voldoende vocht om te werken bij topprestaties hebben . Dit , op zijn beurt , beperkt de verlangens die soms voorkomen van milde chronische uitdroging - zoals de drang om een blikje suikerhoudende frisdrank grijpen
stevig wandelen

Hoewel . de meeste mensen lopen , de meeste mensen niet genoeg elke dag te lopen. Wandelen is een geweldige manier om uw hartslag een beetje sneller zonder weg te nemen van je dagelijkse routine. Wandelen op 4,5 mijl verbrandt 0.048 calorieën per minuut per kilo lichaamsgewicht, dus een 150 -pond man die wandelt op dat tempo gedurende 30 minuten per dag voor een volle maand zal een extra 216 calorieën verbranden per dag , of 6.480 calorieën totaal - en verliest bijna £ 2 die maand in het proces.
snack Smartly

meeste mensen niet gezond snack tijdens de dag , wat bijdraagt ​​tot een ongelijke metabolisme . Door het nemen van een gezonde snack van amandelen of rozijnen of zelfs een vezel bar en houden het rond te snacken meerdere keren per dag , zal ervoor zorgen dat je stofwisseling blijft draaien op zijn optimale prestaties , terwijl het verlagen van uw algehele gevoel van honger . Beheersing van de honger controleert je calorie-inname , omdat je minder kans om teveel te eten als gevolg van hongergevoel . Dit leidt tot langzaam maar blijvend gewichtsverlies .
Tips

combineert wandelen met het drinken van veel water en het toevoegen van gezonde snacks aan uw dieet zal u helpen schuur ongewenste ponden . Voor versneld gewichtsverlies en verbeterde cardiopulmunary uithoudingsvermogen , overweeg dan een aërobe training . Gebruik geen ernstige dieet regime of trainingsprogramma niet starten zonder overleg met uw arts .