Fruit is een klassieke snack vol met vitaminen en mineralen , waardoor het een gezonde en voedzame keuze maakt . Daarnaast vruchten zijn rijk aan vezels die helpt beteugelen uw eetlust. Volgens het Amerikaanse ministerie van Landbouw National Nutrient Database , de volgende vruchten bevatten 80 calorieën of minder: een banaan minder dan 6 centimeter lang , 1 kopje bramen , 1 kop gesneden appels , 1 kop stukjes peer en 1 kopje blokjes honingdauw .
High - Protein Snacks
Foods vol met eiwitten zorgen voor een snack met uithoudingsvermogen . Eiwit verteert langzamer dan koolhydraten , dus het houdt je een vol gevoel langer . Eiwit snacks zijn ook een ideale manier om ervoor te zorgen dat u voldoet aan uw dagelijkse eiwitbehoefte . Een hardgekookt ei komt recht onder 80 calorieën en levert 6,3 gram eiwit , terwijl 2 gram van ingeblikte witte tonijn in water bevatten 13,4 gram eiwit en nog steeds onder de 80 calorieën . Vetarme zuivelproducten snacks zijn rijk aan eiwitten , ook. Drie gram van 2 procent melk magere kwark opbrengsten 10 gram eiwit , terwijl 4 gram gewone magere yoghurt hebben 5,9 gram eiwit . De helft kopje vetvrije mozzarella biedt maar liefst 17,9 gram eiwit . Al deze snacks zijn 80 calorieën of minder .
Veggie Snacks
Als je het gevoel van het eten van een bevredigende hoeveelheid voedsel zonder verbruiken veel van willen calorieën , groenten zijn de weg te gaan . Ze zijn meestal water in gewicht, zodat je grotere hoeveelheden kunt eten . Drie kopjes broccoli hebben minder dan 80 calorieën , net als 5 kopjes geschild, gesneden komkommers en 1 1/2 kopjes rauwe wortelen . Gezien de grotere porties , kunt u overwegen het eten van kleinere porties terwijl het toevoegen van een aantal vetarme slasaus of hummus . Bovendien , het National Cancer Institute meldt kruisbloemige groenten zoals broccoli bevatten verbindingen genaamd glucosinolaten die antikanker effecten kan hebben .
Zoete snacks
Low - calorie zoete opties zijn nog steeds beschikbaar , hoewel porties zijn over het algemeen kleiner . Bijvoorbeeld , een een- derde - cup portie oranje sorbet heeft minder dan 80 calorieën . Andere opties op of onder 80 calorieën worden " geen suiker toegevoegd " bevroren fudge verschijnt ook een portie van je favoriete gearomatiseerde gelatine snack .
Lectines in Beans & Graangewassen
Lectines zijn een soort eiwit dat voorkomt in bonen , peulvruchten en granen . Het primair
Nutritional Verschillen tussen Raw versus gepasteuriseerde melk
Temidden van een tendens naar rauw , biologisch en puur voedsel in tegenstelling tot verwe
Fast food is direct beschikbaar en vaak goedkoop , snel en gemakkelijk. Veel fast food res
dinatrium is een bijvoeglijk naamwoord met de betekenis van twee atomen van natrium. Nat
Hoe hoog kan een hartslag te krijgen terwijl Hardlopen
Kan het eten van aardbeien Be Bad for You
Is gehavend Kip goed of slecht
Natuurlijke manieren om te gaan met gas uit eten Beans
Wat te eten voor een gevoelige maag
Wat is de meest gezonde manier om te koken
The Chemistry of Spices in voedingsmiddelen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win