De voedingswaarden van Fruit Salad

Fruit salades zijn niet alleen lekker en verfrissend , ze zijn ook uitstekende bronnen van essentiële voedingsstoffen . Fruit bevat natuurlijke suikers en essentiële vitaminen en mineralen, waaronder vezels , die helpt bij de spijsvertering . Het eten van een fruitsalade dagelijks uw immuunsysteem te versterken , ziekten te voorkomen , verminderen het risico op overgewicht en het verbeteren van de algehele gezondheid . Vers fruit van alle soorten zijn direct beschikbaar in elke supermarkt , en je kunt een aantal van hen te combineren tot een voedzame fruitsalade maken . Vitaminen en mineralen

De specifieke vitaminen en mineralen in een fruitsalade afhangen van welke soorten fruit die het bevat. Volgens de Zuid-Carolina ministerie van Volksgezondheid , " Vruchten zijn voedzame voedingsmiddelen. Ze bieden een aanzienlijke hoeveelheid vitaminen en mineralen met relatief weinig calorieën . " Vitamine A, vitamine C, vezels , foliumzuur , inositol , anthocyanen , quercetine en kalium zijn slechts enkele van de voedingsstoffen een fruitsalade kan bevatten . De natuurlijke suikers in fruit zijn voedzame , terwijl de kunstmatige suikers in verwerkte voedingsmiddelen zijn calorierijke .
Ziektepreventie

fruitsalade biedt tal van voordelen op lange termijn en helpt voorkomen dat veel ziekten en terminale ziekten . Deze omvatten zwaarlijvigheid , hartziekten , hoge bloeddruk , cataract , hoge bloeddruk , beroerte , type 2 diabetes , allergieën , gewrichtsontsteking en sommige vormen van kanker . Fruit kan het risico van hoge cholesterol te verlagen . Het eten van fruit is ook gezegd dat de effecten van veroudering te vertragen en verhoging van de levensduur .
Weight Loss

Fruit is zeer laag natriumgehalte , waardoor de kans vermindert het verkrijgen van water gewicht . Fruit is een efficiënte bron van energie en houdt de maag vol gevoel , waardoor de noodzaak om andere calorierijke voedingsmiddelen te consumeren verminderen . De meeste vruchten zijn heel lief en het eten van hen kunnen helpen iemands verminderen onbedwingbare trek voor ongezonde , suikerhoudende voedingsmiddelen . Een dieet bestaande uit ruim groenten en fruit vaak laag in calorieën en rijk aan voedingsstoffen te zijn , het ideale dieet voor een persoon proberen om gewicht te verliezen .
Canned Vs . Vers Fruit

Het beste is om vers fruit te gebruiken bij het maken van een fruitsalade , al ingeblikt fruit zijn prima , zolang ze zijn blik in het water en niet siroop . Vruchten in blik op siroop hebben veel hogere suikergehalte , en heel vaak ze zijn gezoet met behulp van high fructose corn syrup . Ingeblikt fruit moet worden gekookt voordat het wordt ingeblikt , en veel voedingsstoffen verloren in het verpakkingsproces . Als je dat doet maak een fruitsalade met fruit in blik , proberen om fruit in blik die echte vruchtensap en minder suiker bevat te gebruiken.
Soorten fruit Salade

Er is echt geen limiet aan het soort fruitsalade die u kunt maken , maar houd in gedachten dat de voedingswaarde altijd kan wijzigen afhankelijk van welke ingrediënten je op te nemen. Dingen als honing, magere melk , kwark , yoghurt en andere voedingsmiddelen toe te voegen kan de voedingswaarde van een fruitsalade te verhogen en te verbeteren smaak. Bevroren fruit salades kan ook heel lekker , en ze in wezen behouden alle dezelfde voedingsstoffen als niet - bevroren fruit .