Start uw internet browser en ga naar een website die RDA waarden biedt . Websites zoals het Amerikaanse ministerie van Landbouw en Diet & Fitness Vandaag zijn bijzonder nuttig omdat ze persoonlijk RDA op basis van informatie die u over uw geslacht, leeftijd , lengte, gewicht en lichaamsbeweging activiteit te berekenen . Kopen van 2
Typ uw persoonlijke gegevens in de vakken . De gegevens die u geven zal bepalen uw persoonlijke RDA dus zorg ervoor dat de informatie juist en correct is. De meeste RDA rekenmachines zal vragen om uw leeftijd , lengte en gewicht .
3
Plaats een waarde voor uw lichamelijke activiteit in het drop - down menu . Kies tussen waarden als zeer actief , actieve en sedentaire . Wees eerlijk . Uw RDA wordt berekend voor uw uitkering , dus zelfs als je minder vaak dan je denkt dat je moet oefenen, zal uw RDA u laten weten hoe je een uitgebalanceerd dieet te houden .
Controle 4 de dozen van de velden wilt u een RDA berekenen . Sommige sites automatisch alles onthullen voor u, maar anderen laat u uw resultaten op maat voor calorieën of specifieke vitaminen . Bevestig uw keuze en bekijk uw resultaten door te klikken op de " Bereken " knop .
5
Kijk naar je persoonlijke resultaten . U kunt controleren hoeveel calorieën je moet consumeren per dag en specifieke waarden voor vitaminen, mineralen en macronutriënten zoals vet , koolhydraten , eiwitten en vezels .
Print
6 van de pagina als u zou als een kopie van uw resultaten . Plak de resultaten aan de koelkast in de keuken als je een herinnering van uw ADH voor elke maaltijd nodig .
Gezonde voordelen van waterkers
Waterkers is een heerlijke lommerrijke groene groente vaak gebruikt in salades en andere v
Voedingsmiddelen die Verhoog de calciumopname van Kwark
Kwark is een goede bron van calcium . Calcium is een mineraal dat botten en tanden bescher
Diëten voor Vrouwen 50 + in de menopauze
Volgens de medische website Medline Plus , de menopauze brengt een verscheidenheid van ong
De beste Nuts to Eat for Nutrition
Volgens de Mayo Clinic, inclusief noten in je dagelijkse dieet is goed voor je hart en kan
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win