Volgens de National Institutes of Health , de consumptie van geraffineerde suikers zorgt voor veel calorieën . De calorieën deze voedingsmiddelen echter worden beschouwd als zogenaamde " lege calorieën " omdat ze geen vezels , vitaminen of mineralen . Voorbeelden van geraffineerde suikers bevatten snoep , frisdranken , vruchtensappen uit concentraat en andere dranken die toegevoegde suiker bevatten .
Specerijen zoals pannenkoek stroop en sommige soorten ketchup zitten vol geraffineerde suiker die calorieën en een gebrek voedingsstoffen toe te voegen . Zelfs honing, die sommige mensen beschouwen een gezonde vorm van suiker , bevat eigenlijk meer calorieën dan suiker . Als u verbruikt deze voedingsstoffen ontbreken voedingsmiddelen die u kunnen gewichtstoename zonder het voordeel van het nemen van voedingsstoffen.
Geraffineerde bloem
Witte bloem en witte rijst zijn voorbeelden van geraffineerde voedingsmiddelen die ontbreken essentiële voedingsstoffen , zoals B -vitamines. De gezonde vezels is verwijderd , en samen met het veel van de vitaminen in de gehele tekst van deze korrels . Sommige geraffineerde voedingsmiddelen kunnen hebben vitamines toegevoegd . Hoewel dit is beter dan helemaal geen vitamines helemaal niet, het is nog steeds beschouwd als gezonder te eten volkoren granen in hun oorspronkelijke vorm .
Vetrijke voedingsmiddelen
Junkfood , die over het algemeen veel vet en vaak zeer verwerkt zijn , zijn perfecte voorbeelden van voedingsmiddelen die voedingsstoffen missen en moet worden vermeden . Gebakken kip, pizza , donuts en frietjes worden geladen met vet , die lege calorieën levert . In het lichaam worden omgezet in vetten vetzuren , die zich door het lymfestelsel . Hoewel we een bepaalde hoeveelheid vet in onze voeding , een dieet dat bevat te veel vet kunnen het immuunsysteem schaden en leiden tot een verscheidenheid van ziekten , en gewichtstoename . Het is ook vermeldenswaard dat lege calorieën uit voedsel ontbreekt voedingsstoffen daadwerkelijk kan je verlangen meer suikerhoudende en vetrijke voedingsmiddelen , bestendigen de cyclus van slechte eet .
Alcoholische Dranken
alcohol , gemaakt door fermentatie van zetmeel of suikers , bevat ongeveer zeven calorieën per gram . De calorieën in alcohol zijn leeg omdat ze geen vitaminen, vezels en mineralen . Een glas wijn en een schot van sterke drank hebben vergelijkbare alcohol en calorieën . Sterke drank , zoals whisky , heeft een hoger alcoholpercentage en - daardoor - meer calorieën
.
Optimum Nutrition Whey Gold Meal
Optimum Whey Gold Meal is een eiwitrijke maaltijd vervangend product van Optimum Nutrition
Hoe de functie van de bijnieren Verbeteren
De bijnieren zijn van vitaal belang voor vele lichaamsfuncties . Deze twee kleine klieren
Wat gebeurt er met je lichaam als je dieet
? Hoewel er eigenlijk geen goede dieet , miljoenen mensen elk jaar poging om gewicht te
Een dieet bestaat voornamelijk uit proteïne shakes kan een goede manier om je proteïne -in
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win