Redenen om gezond te eten

Gezond eten lijkt misschien saai , maar er zijn vele goede redenen waarom grote gezondheidsorganisaties , zoals de National Institutes of Health ( NIH ) , raden een gezond dieet . Een dieet dat zich richt op vers fruit en groenten, volle granen , magere eiwitten en gezonde vetten kan je gewicht onder controle te houden en te voorkomen dat een groot aantal gezondheidsproblemen op de weg. Gewicht

Een goede reden om gezond te eten is om je gewicht onder controle te houden . Het NIH heeft geconstateerd dat gezond voedsel , zoals volle granen en produceren , hebben minder calorieën en zal je te vullen sneller dan vetrijke of verwerkte voedingsmiddelen .
Diabetes

Een gezond dieet kan ook helpen voorkomen dat diabetes type 2 . Een studie uitgevoerd aan de Harvard bleek dat vrouwen die regelmatig eet volkoren producten hebben een lager risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 dan vrouwen die regelmatig consumeren geraffineerde graanproducten .
Hoge bloeddruk

Volgens de NIH , kan het eten van een gezond dieet ook het risico op het ontwikkelen van hypertensie verminderen en kan zelfs helpen de bloeddruk te verlagen , dat al is verhoogd .
cholesterol

het eten van een gezond dieet kunt uw cholesterol te verlagen , volgens de NIH . Ze hebben ontdekt dat ongezonde vetten te vervangen , zoals verzadigde vetten en transvetten , met gezonde onverzadigde vetten uw totale cholesterol kan verlagen . Olijfolie , vis en noten zijn allemaal goede bronnen van gezonde vetten .
Cancer

Een beoordeling uitgevoerd door het National Cancer Institute blijkt dat regelmatige consumptie van groenten en fruit kan helpen beschermen tegen kanker . Donker groen, helder rood en helder geel fruit kan vooral nuttig .