In je 20ers voelen je 40ers ver weg. Maar nieuw onderzoek (Neurology, Northwestern University Feinberg School of Medicine) toont: levensstijlkeuzes in je 20ers bepalen hersengezondheid in je 40ers. Goed voor je hart zorgen (dieet, sport) voorkomt later hersenkrimp (gelinkt aan Alzheimer/dementie).

Life's Simple 7

Onderzoek gebaseerd op American Heart Association-richtlijnen: gezond bloeddruk/cholesterol, lage bloedsuiker, actief, gezond eten, afvallen, stoproken. 518 deelnemers (gem. 51 jaar) 3 decennia gevolg. Score 0-2 per richtlijn (max 14). Hersenscans na 25 jaar.

Resultaten

Elke punt verbetering in begincorrelatie = betere hersengezondheid later ("één jaar minder hersenoudering"). Hogere score = betere hersenstructuur. Niet alle richtlijnen even zwaar: roken schadelijkst (sterkst geassocieerd met kleiner hersenvolume).

Hart-hersen verbinding

Hersenen gevoed door rijk bloedvatnetwerk (zuurstof/voedingsstoffen). Gezond hart → voldoende bloedstroom. Gezonde vaten → intact netwerk.

Nog steeds tijd om te veranderen

Als je je 20ers 'gerockt' hebt: geen wanhoop. Gebruik kennis voor gezonde veranderingen nu. "Iedereen kan op jonge leeftijd veranderingen maken voor lang gezond leven. Hartgezondheid kan hersenfunctie vroeg beïnvloeden; meer onderzoek nodig." (Bancks).

Zelfs 1 minuut hardlopen/dag heeft voordelen. Probeer hersenstimulerende recepten om geest jong te houden.