Tijdens de cyclus bouwt de baarmoeder een slijmvlies op. Bij gebrek aan zwangerschap wordt dit afgestoot (menstruatie). De vagina reinigt zichzelf; douchen is niet nodig en verhoogt zelfs het risico op bacteriële vaginose. Hier zijn gezonde manieren om fris te blijven.

Hydratatie

Drink 6–8 glazen water per dag, vooral tijdens menstruatie. Goede hydratatie ondersteunt de natuurlijke reiniging.

Regelmatig wisselen

Verander maandverband of tampon elke 2–4 uur. Dit vermindert geur, bacteriële groei en het risico op Toxic Shock Syndrome (bij te lang tampongebruik).

Was correct

Reinig de buitenste vulva en schaamstreek minimaal 1× per dag met lauw water of milde, hypoallergene zeep/babydoekjes. Bij zware menstruatie vaker. Vermijd geurproducten – ze irriteren en verergeren geur.

Kledingkeuze

Draag losse kleding en katoenen ondergoed voor ventilatie en koelere omstandigheden; bacteriën en geur groeien slechter in warm, vochtig milieu.

Na de menstruatie

Was dagelijks met milde zeep en water om resten bloed te verwijderen. Normale vaginaal verlies spoelt de laatste slijmvliesresten weg.

Waarschuwingssignalen

Visachtige geur = niet normaal. Controleer of een tampon vergeten is. Bij sterke geur, afwijkend verlies, jeuk of pijn: raadpleeg huisarts of gynaecoloog. Diabetes en antibiotica verhogen schimmelinfectierisico. Andere oorzaken: kanker, rectovaginale fistel.