Risico's van hoog oestrogeen

Verhoogd borstkankerrisico (vooral postmenopauzaal: langere blootstelling). Postmenopauzale vrouwen produceren oestrogeen in vetweefsel → meer vet = meer oestrogeen.

Onderzoek naar beweging

• National Cancer Institute (2002): regelmatige beweging → significante oestrogeendaling, vooral postmenopauzaal. Elke bewegingsvorm effectief.
• J Appl Physiol (2011): premenopauzale vrouwen, 300 min cardio/week → significante oestrogeendaling. Cardio meest effectief.
• Advies: ≥4 uur/week voor oestrogeenverlagend effect.

Voordelen van lagere oestrogeen

Minder borstkanker, endometriumkanker, eierstokkanker.

Risico's van te laag oestrogeen

Osteoporose, andere gezondheidsproblemen. Onwaarschijnlijk dat sport alleen tot onveilige waarden leidt. Raadpleeg arts voordat u begint, vooral zonder hormoonvervanging.