Risico's van overgewicht in zwangerschap

Meer kans op miskraam, zwangerschapsdiabetes, hoge bloeddruk, doodgeboorte, keizersnede, vroeggeboorte. Arts kan voedingsplan geven voor gezond gewichtsbeheer – geen dieet.

Gewichtstoename-advies (Gewichtscontrole Gegevensnetwerk)

• Overgewicht (BMI 25-29,9): 7-11,5 kg (15-25 lbs)
• Obesitas (BMI ≥30): ~7 kg (15 lbs)

Overleg met arts als toename buiten deze marges valt.

Veilige beweging

Sporten helpt: rug/pijn verlichten, bevalling vergemakkelijken, slaperig verbeteren, welzijn verhogen. Begin rustig: 2,5 uur matige beweging/week (30 min, 5 dagen: wandelen, fietsen, zwemmen). Vermijd schokken, buikrisico.

Gezond eten

~300 extra kcal/dag (ACOG). Variëren met eiwit, koolhydraten, vetten, vitaminen, mineralen. Focus: mager vlees, volkoren, vers groente/fruit. Calorie-inname per arts.

Arts als sleutelpartner

Arts bewaakt jouw en baby's gezondheid, verwijst naar diëtist, past advies aan op basis van gewicht/medische situatie. Nooit zelfstandig starten met dieet/intensieve sport.