Ryan Coker: 160 pond afgevallen in 1 jaar – 'Ken je zwakheden, werk ermee'

| | Gezondheid en Ziekte > | Gezondheid | Gezinsgezondheid

Ryan Coker: 160 pond afgevallen in 1 jaar – 'Ken je zwakheden, werk ermee'

Altijd de grootste in de kamer

Ryan herinnert zich geen moment dat hij niet zwaarlijvig was. Basisschool → dacht iedereen middelschool. Middelschool → dacht iedereen hogere school. Arts: "Verlies 60 pond en verlaag drastiek ziekterisico's."

Van 60 pond doel tot 160 pond verlies

Begon met caloriënten + lichte workouts. Gewicht daalde → motiveerde meer → 70, 80, ... nu 160 pond (72,5 kg) af van zwaarste gewicht. "Ik kan niet wachten te zien hoe ver ik kan gaan."

Ondersteuning

Vrouw: aanmoediging, motivatie.
LIVESTRONG community: succesverhalen lezen → "Als ze het kunnen, kan ik het ook."

Grootste uitdaging: plateaus

"Dagen hard trainen, schaal niet bewegen. Weken lang. Maar plateaus zijn onvermijdelijk. Ik weet dat nu en ga er doorheen."

Ryan's succesgeheim

"Ken je zwakheden en werk MET hen, niet TEGEN hen. Ik veranderde niet alles ineens. Ik at mijn favoriete junkfood – maar minder. Langzaam verkleind tot minimaal. Nu af en toe dessert."

Les

Kleine, duurzame stappen > radicale overhauls. Accountability + gemeenschap + acceptatie van plateaus = doorzettingsvermogen.

Hoe Robert C. 111 pond verloor in 11 maanden: 'Levensstijl, geen dieet' Hoe Destin R. 145 pond en 18 maten verloor: 'Caloriënten is nummer 1'

Kurkuma en de schildklier: een natuurlijke ondersteuning? Wat Gebeurt met Je Ziekteverzekering Als Je Je Baan Opzegt? COBRA, Conversie en Alternatieven Wat er echt gebeurt in je lichaam wanneer je alcohol drinkt

Buikspieroefeningen voor kinderen: crunches, beenopsteken, beenwendingen, plank en zijplank Wiegveiligheid per leeftijd: hoe je de wieg aanpast aan je groeiende baby Dieetadvies bij de ziekte van Hashimoto Welke arts is gespecialiseerd in schildklier- en bijnierklachten?