Hoewel het noch door de FDA wordt aanbevolen, noch als veilig geldt om 10 pond (4,5 kg) in één week te verliezen, is het mogelijk met de Master Cleanse, ook bekend als het limonadedieet. Dit puur vloeibare dieet werd gebruikt door beroemdheden zoals Beyoncé om snel veel gewicht te verliezen. Het voordeel: in tegenstelling tot koolsoep- of selderij-sapdiëten, is limonade drinken voor elke maaltijd echt lekker.

Ingrediënten

Je koopt de ingrediënten in elke supermarkt, maar biologische producten worden aanbevolen voor de beste resultaten. Je hebt nodig: 4 grote citroenen, 1 liter bronwater, ½ kop ahornsiroop en ½ theelepel cayennepeper. Als je een week of langer wilt doorgaan, koop dan een grote voorraad voor meerdere batches.

Voorbereiding

Pers de citroenen uit in het bronwater. Voeg de ahornsiroop en cayennepeper toe en meng goed. Hoewel deze verhouding voor de meeste mensen werkt, kun je meer water of siroop toevoegen aan je smaak. Bewaar de mix in de koelkast en neem het overal mee voor als je honger krijgt.

Uitvoering

De eerste paar dagen kun je je duizelig of wazig voelen als je nog nooit een vloeibaar dieet hebt gedaan. Als je je flauw voelt, eet dan een stuk fruit (appel, perzik) of een stuk bleekselderij. Na een paar dagen gewent je lichaam zich aan het drinken van alleen het limonademengsel en voel je je energieker. Volg het dieet een week, maximaal twee weken als je je goed voelt. Wees voorzichtig met het herintroduceren van voedingsmiddelen met veel koolhydraten en eiwitten, want die vallen snel aan.

Alternatieven voor gezond gewichtsverlies

Als een vloeibaar dieet niet bij je past, probeer deze alternatieven voor een fit, energiek en gezond leven:

• Hoe je veilig 10 pond in een week verliest
• Hoe je een eendaags citroenreinigingsdieet doet
• Buikvet verliezen
• Vet verbranden zonder inspanning
• 10 Topproducten die je elke dag moet eten

Let op: Snelle gewichtsverliesmethoden als deze zijn vaak niet duurzaam en kunnen gezondheidsrisico's met zich meebrengen. Raadpleeg altijd een huisarts of diëtist voordat je begint met een extreem dieet.