Gezondheid en ziekte gezondheid logo
Gewichtsbeheersing
|  | Gezondheid en Ziekte >  | Gezondheid | Gewichtsbeheersing

Brummel & Brown Voedingswaarde: Yoghurtsmeer en Fruitsmeer

Brummel & Brown: Botterachtig met yoghurt

Smeerbaar product met yoghurt + romige fruitversie. Weinig calorieën per portie, MAAR vrij veel verzadigd vet, weinig vitamines/mineralen. Niet vermijden, maar bewust gebruiken.

Per 100g (USDA)

  • 417 kcal, 33,33g totaal vet

Per eetlepel (15ml)

Analyse

  • Geen transvetten = pluspunt (transvet ↓HDL, ↑LDL, ↑hartrisico)
  • Verzadigd vet: AHA max 7% kcal. 1,5g/el = okay bij mate, maar stapelt op.
  • Suiker: AHA ♀ max 6 tl/dag, ♂ 9 tl/dag. 1 el fruitpasta = 1 tl suiker.
  • Natrium: AHA max 1500mg/dag. Yoghurt smeer 1 el = 6% limiet. Fruitpasta 45mg = 3%.
  • Vitaminen/mineralen: alleen beetje vit A. Geen significante bron.

In Je Dieet Verwerken

  • Meet 1 el af (niet vrijuit smeren)
  • Compenseer elders in dagmenu met voedingsrijke voedsel
  • Goed op: volkoren bagels/brood/crackers (vezels)
  • Yoghurt smeer: geen toegevoegde suiker = betere keuze dan fruitpasta

Brummel & Brown = smaakmaker, niet voedingsbron. Gebruik als condiment, niet als basis.

90 pond (41 kg) afvallen in 90 dagen: realistisch plan of medische interventie? Voedsel zonder kleurstoffen en conserveermiddelen: kies biologisch, vers en onverwerkt Low-carb maaltijden op een budget
De beste oefeningen om dunner te worden Chronisch dieet: de cyclus van afvallen en terugvallen doorbreken Pindakaas & gewichtheffen: de budgetproof calorie- & herstelsnack Lean muscle workouts: slank, sterk, gezond

  1. Hoe totale koolhydraten in voedsel te berekenen

  2. 5 voedingsmiddelen die je metabolisme vertragen (en wat je beter kunt kiezen)

  3. Pre-wedstrijd maaltijden voor jonge atleten: timing, samenstelling, hydratatie

  4. Neutraal dieet voor kinderen met diarree: wat wel en niet eten

  5. Gezond weekmenu: uitgebalanceerde maaltijden met MyPlate

  6. Natuurlijke middelen tegen hartkloppingen: druivensap, guave, honing, magnesium

  7. Gewicht behouden na HCG: calorieën opbouwen, bewegen, geduld

  8. Wat vertraagt je metabolisme? 5 verrassende factoren (en wat je eraan kunt doen)

  9. Calculators voor voedselinname: slim tracken voor effectief afvallen

  10. Wat doet een ligfiets voor je buikspieren?

 

Gezondheid en Ziekte © https://www.gezond.win

ProductCalorieënVetVerzadigdSuikerNatrium
Yoghurt smeer458g1,5g0g90mg
Aardbei fruitpasta504g1g3g (≈1 tl)45mg