Buikvet (subcutaan + visceraal) verhoogt risico op hoge bloeddruk, insulinweerstand, stroke, diabetes, hart, kanker. Verwijderen verbetert gezondheid. Veilig doen + arts raadplegen.

Calorie-inname verlagen

Meer verbranden dan eten. Zonder sport: minder eten + gezondere keuzes.

Gezond, caloriearm dieet

Regentboog groenten/fruit + volkoren. Vezels vullen → minder eten. Geen pizza/fastfood. Wel gezonde vetten: vis, olijfolie, noten, avocado. Studie (JACN 2012): 56 g noten/dag → geen aankomen, minder hartrisico bij buikvet.

Calorieën bijhouden

Arts vragen hoeveel u verbrandt in rust. Blijf daaronder. Noteer alles (inclusief dranken). Dagelijks optellen.

Waarschuwing: dieetpillen

Veel ongetest, onveilig (FDA). 'Natuurlijk' ≠ veilig.

Andere opties

Veel buikvet of geen resultaat → arts. Mogelijk voorgeschreven medicatie of chirurgie. Volg instructies strikt.