Je hoeft fastfood niet volledig te staken om gezond te eten, aldus MayoClinic.com. De sleutel is af en toe genieten en wijze keuzes maken bij Jack in the Box.

Korte geschiedenis

Het eerste restaurant opende in 1969 in San Diego. Jack in the Box was de eerste fastfoodketen met een ontbijtsandwich (Breakfast Jack) en in 2007 de eerste met een 100% lendehamburger.

Menuoverzicht: calorieën, vet, natrium

Opties: ontbijt, salades, hamburgers, kip/vis, teriyaki-bowls, gegrilde sandwiches, snacks, shakes. De meest calorieke burger: Sirloin Cheeseburger met Bacon (960 kcal, 64 g vet, 20 g verzadigd). De meest calorieke drank: 24-oz Chocolate Shake met slagroom (1.120 kcal, 55 g vet, 37 g verzadigd). Laagste: fruitbeker (50 kcal, 0 g vet).

Let op: salades zijn niet altijd licht

Sommige salades bevatten meer dan het dubbele aan calorieën en vet van een hamburger. Bijv. Chicken Club Salad met krokante kip: 510 kcal, 27 g vet, 8 g verzadigd (zonder dressing). Bacon Ranch Dressing voegt 260 kcal, 26 g vet, 4 g verzadigd toe.

Gezonde opties (Healthy Dining Finder)

Jack in the Box markeert items die voldoen aan Healthy Dining criteria: bevatten fruit/groenten, 100% volle granen, magere eiwitten. Voorbeeld: Kip Fajita Pita met hele granen (zonder salsa): 320 kcal, 11 g vet, 5 g verzadigd.

Tips voor gezondere fastfood

Volgens MayoClinic.com: laat kaas weg, vraag dressings/sauzen aan de kant, kies kleinere porties, drink water in plaats van frisdrank of shake.