Peddelsporten bouwen bovenlichaamspieren, verhogen vitamine D (zon) en verbranden calorieën. Snelheid & gewicht bepalen hoeveel.
Kano (HealthStatus, 79 kg / 175 lbs)
- 2 mph (3,2 km/u): 357 kcal/uur
- 4 mph (6,4 km/u): 735 kcal/uur
Kajak (HealthStatus, 79 kg)
- 60 min: 399 kcal (licht sneller dan kano 2 mph)
Vergelijking
Kano 4 mph > Kajak > Kano 2 mph. Techniek, stroom, wind, bootsoort bepalen snelheid.
Extra voordelen
- Bovenlichaam: rug, schouders, armen, core
- Mentaal: water, natuur, rust
- Vitamine D: zonlicht op huid
- Laag impact: gewrichtsvriendelijk
Advies
- Arts raadplegen vooraf
- Reddingsvest SEMPER
- Bouw op: start 30 min, werk op naar 60-90 min
- Intervaltraining: krachtig peddelen / rust afwisselen
