Snacken slim managen

WW geeft punten aan voedsel; u heeft dagbudget. Lage-punten snacks houden honger in toom zonder budget op te eten. Check altijd punten en tel op bij dagtotaal.

5 concrete snackideeën

1. Mini-pita's met hummus

Volkoren pita in 4 driehoeken. Beetje hummus (gepureerde kikkererwten) op elk. Extra 0-punten: spinazie of komkommer plakjes.

2. Kalkoen/ham roll-ups

1 tl light mayonaise + 1 tl Dijon mosterd. Op romaineblad, plak mager kalkoen/ham. Oprollen, vastprikken met tandenstoker.

3. Zwarte bonen dip met pita

Blik zwarte bonen (afgedroogd, gespoeld) + magere kwark + hottesaus naar smaak. Pureeren. Serveren met volkoren pita of rauwe groenten. Pittigheid zelf bepalen.

4. Tomaten-avocado soepje

1 blik lage-vet tomatensoep + 1 kop → kom. Voeg ¼ blokjes tomaten + ¼ avocado + 1 el vers gehakte basilicum. Koel of kamertemperatuur. Rijpe ingrediënten = beste smaak.

5. Grab-and-go basisvoorraad

Druiven, bananen, cherrytomaatjes, popcorn (luchtgepoppt), kaas + crackers, magere kwark/yoghurt. Bereid op vast dagen voor voor de week.