Actief leven + goede voeding = langer, gezonder, vervullender leven. Balans dieet + beweging verlaagt chronische ziekterisico's en voorkomt ziekten.

Hoge bloeddruk

Gezond gewicht (BMI ≤25) verlaagt hypertensierisico significant (onderzoek 83.882 vrouwen, Brigham & Women's Hospital).

Hartgezondheid

Beweging versterkt hart/spieren. Weinig verzadigd vet verlaagt hartziektes. Voorkom hartfalen: niet roken, bewegen, gezond gewicht.

Diabetes type 2

Vet/cholesterolrijk dieet → diabetes. ≥5 porties groente/fruit, minder snoep/verzadigd vet, beweging. Aerobe activiteit verhoogt insulinegevoeligheid en houdt gewicht stabiel.

Osteoporose

Zwakke botten breken sneller. Yoga/aerobics verbeteren balans/coördinatie → minder vallen. Gewichtdragende oefeningen versterken botten na menopauze. Bij bestaande osteoporose: arts raadplegen voor botdichtheidseisen.

Extra voordelen

Beweging verbetert stemming, bestrijdt depressie, verbetert slaap. Raadpleeg huisarts voor startadvies.