Kans op succesvol afvallen vergroot u door schadelijke producten te vermijden. Natuurlijke, onverwerkte voeding is effectiever en gezonder. Kies voedzame calorieën boven "lege calorieën".

Kunstmatige zoetstoffen

Splenda, Sweet'N Low, Equal (aspartaam, saccharine) bevatten geen calorieën, maar Dr. Oz: zoete smaak triggert insuline-anticipatie → honger op meer calorieën. Ook geassocieerd met kankerrisico. Vermijd ook hoog-fructose maïsstroop (nu "maïs-suiker" genoemd): hoge glycemische index → insulineproblemen, gewichtstoename, diabetes (J Formosan Med Assoc).

Ongezonde vetten

Slanke snackbars, GNC-shakes bevatten gedeeltelijk gehydrogeneerde vetten (transvetten). Mayo Clinic: verhogen LDL, verlagen HDL. American Heart Association: leiden tot obesitas, hartziektes, kanker. In Europa verboden. Check ingrediëntenlijst op "gedeeltelijk gehydrogeneerde olie" (mag ontbreken op voedingslabel als <0,5 g).

Kunstmatige toevoegingen

Atkins, Herbalife: vol van artificiële smaken/kleuren (vanilline, geel 5/6, blauw 2). Dr. Oz: "Kan je het niet uitspreken, is het chemisch." Lichaam heeft natuurlijke ingrediënten nodig voor optimale gezondheid. Toxines laten lever vet opslaan als bescherming → vetopbouw.